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健康小知识？
1、每天早晨起来，应该准备一杯温热的水，来濡养已经干燥了一夜的脏腑，并且在晨起的时候养成排便的习惯。
2、在排便的时候不要看手机，不要看书或者看报，要冥想，专心的把前一天的宿便排出，保持一个好的习惯。
3、在洗漱过后，可以回到客厅里，做一些简单的抻拉运动。
4、这些可以参照室内的瑜伽或者易筋经，或者传统的八段锦，都可以做到有效的牵拉，保持机体的活性，保持每天清晨的旺盛状态。
5、还有要记得早晨吃早饭，每天清晨的饭，是一天能量的开始，早饭不吃，胃肠长期会受到不可逆的损伤。
所以，吃早饭、运动、深呼吸、牵拉和排便以及一杯水，都是每天清晨最重要的。
健康科普小知识？
1，作息要规律，早睡早起床
2，饭后走一走，身体倍儿棒
3，荤素要搭配，营养润身体
4，心态放轻松，心宽快乐多
5，适当哂太阳，补钙身体壮
6，食点谷奶类，钙足腿脚健
7，劳逸相结合，体质不会差
8，开心笑一笑，走路蹦蹦跳
9，家邻友情好，烦恼少一少
10，瓜菜多洗洗，农药去残留
11，吃饭不挑食，营养才会全
12，孝顺双亲好，健康长寿有
13，谦卑美善心，身也有康乐
14，学会爰自己，方能爱别人
15，学会惜自己，才有健康身
16，想有身心健，心情是关键
17，爱从心中来，悦从美中生
健康小知识分享？
1，作息要规律，早睡早起床
2，饭后走一走，身体倍儿棒
3，荤素要搭配，营养润身体
4，心态放轻松，心宽快乐多
5，适当哂太阳，补钙身体壮
6，食点谷奶类，钙足腿脚健
7，劳逸相结合，体质不会差
8，开心笑一笑，走路蹦蹦跳
9，家邻友情好，烦恼少一少
10，瓜菜多洗洗，农药去残留
11，吃饭不挑食，营养才会全
12，孝顺双亲好，健康长寿有
13，谦卑美善心，身也有康乐
14，学会爰自己，方能爱别人
15，学会惜自己，才有健康身
16，想有身心健，心情是关键
生活健康小知识？
1，作息要规律，早睡早起床
2，饭后走一走，身体倍儿棒
3，荤素要搭配，营养润身体
4，心态放轻松，心宽快乐多
5，适当哂太阳，补钙身体壮
6，食点谷奶类，钙足腿脚健
7，劳逸相结合，体质不会差
8，开心笑一笑，走路蹦蹦跳
9，家邻友情好，烦恼少一少
10，瓜菜多洗洗，农药去残留
11，吃饭不挑食，营养才会全
12，孝顺双亲好，健康长寿有
13，谦卑美善心，身也有康乐
14，学会爰自己，方能爱别人
15，学会惜自己，才有健康身
16，想有身心健，心情是关键
17，爱从心中来，悦从美中生
春节饮食健康小知识？
春节到来了，家家户户都团团圆圆坐在一起过大年。很鱼，海鲜，牛羊肉等一些食材。大家不要吃的太饱。最好吃些青但点。生冷的东西还是少吃。不要喝酒太多。
运动与健康的小知识？
我们怎样才能健康运动呢，下面我给大家推荐六个健康运动小常识，大家不妨来学习一下。
空腹的时候能不能运动?
瑜伽之类的运动可以在饭前进行，空腹并不妨碍运动效果。较为剧烈的运动在饭前也可以进行。有研究证明，饭前的高强度运动可以带来更多的肌肉分解、脂肪分解。这种分解会刺激身体重新合成蛋白质，更有利于肌肉的形成，甚至有利于分泌更多的生长激素，从而延缓衰老。
但是，如果是刚刚开始锻炼，体能较差，或者已经出现明显饥饿感，最好不要进行高强度运动，以免血糖过度降低，或胃部感觉不适。有高血压、糖尿病和胃病的人尤其要注意。
什么钟点运动效果最好?
大部分资料出现两种说法：一种是晨练，健康界人士比较支持这个说法。一项近期发表的研究也表明，对于那些饮食质量比较差，摄入能量较高的人来说，早晨参与运动可以抑制血糖和血脂过度上升，预防肥胖。这观点与我国传统养生说法相符合。传统认为日出而作、日落而息。人类千万年来所适应的生活，或许就是在太阳升起的时候开始体力活动。可惜的是，很多上班族经常熬夜加班，晚上休息较晚，早上很难坚持6点起床锻炼。大多数人吃早饭后就匆匆踏上上班的路程。
另一种说法是建议下午运动，体育界人士似乎较认同这种说法。因为下午4-6点左右，人体的体能、耐力、关节韧性和灵活性都比较好，不容易发生运动伤害。可惜的是，下午大多数人不是在上班，就是在下班路上堵车，实在没时间换衣换鞋去锻炼。
六个健康运动小常识
其实，普通人锻炼不是为了去比赛，刻意追求反而适得其反。只要能够让自己坚持下去、自己最为方便的锻炼时间，就是最好的。相较毫无运动，哪怕晚上锻炼只得到70%的运动效果也是好的。
运动后多久才能吃东西?
剧烈运动之后，最好能放松休息1小时再吃东西，至少间隔40分钟。血液在主要供应肌肉的情况下，胃肠功能较弱，消化吸收能力低下。此时大量进餐容易导致不适，甚至增加胃肠疾病的风险。若此刻饮用食物不够，容易落下胃病。
也许一些女士会问，运动完了马上吃东西是不是会变胖?其实，运动之后一小时内进食大量富含蛋白质的食物，对于刺激肌肉合成是有帮助的。但大部分为控制体重而运动的人不需要合成大肌肉块，所以不必马上进食，还是休息一会儿再吃的好。
如果是强度很低的运动，比如只是散散步，做做广播操、太极拳，心跳数没增加多少，就不必对吃饭时间过分计较了。
运动后补水喝什么比较好?
运动之后可能会有点渴，这时候大家很想喝点冰镇甜饮料，这是万万不可的!运动后马上喝冷饮的害处人们都知道，但高糖饮料本身就不宜喝。
有研究显示，运动之后绝不可以吃快速升高血糖的食物，这样会让运动的健身增肌效果被抵消甚至彻底丧失。如果要喝甜味饮料，最好是低糖，而且必须慢慢喝，避免血糖快速上升。酸度太高的饮料如可乐(pH 2.5，比醋还酸)、果汁等也不合适，因为这时候血乳酸本来就相对较高。
茶水、绿豆汤等都是不错的选择，如果出汗过多有点虚弱，可以少量加一点盐(若有若无的一点咸味)。牛奶和稀豆浆也是可以喝的。相比而言，牛奶的效果更好一些，因为它可以提供氨基酸，在解饿供水的同时，还有利于肌肉的形成。乳清中的亮氨酸尤其对肌肉蛋白质的合成有利。
牛奶和豆浆还有一个额外的好处，那就是它们能非常好地提供饱腹感，让着急想吃东西的情绪得以迅速化解，也就能预防运动后进食过多的问题。
运动之后需要吃大量的蛋白质吗?
如果不是要参加健美比赛，不必每天吃七八个鸡蛋白，也不必服用蛋白粉来增加蛋白质供应。实际上过多的蛋白质对肾脏是一个沉重的负担，甚至是有害的。正常饮食的蛋白质供应量就足够了，但不建议只吃蔬菜水果和粗粮。
吃饭之后多久才能运动?
这个问题和运动的类型有关。如果要进行跑步、快走、打球之类强度稍大的运动，适合在饭后两小时进行。此时胃部的负担减轻，运动不会影响消化吸收，而且呼吸会更为顺畅。如果是散步、扫地擦地等强度
心理健康小知识资料？
一个人要心理健康就要平时保持处事乐观，态度积极，勇于承担责任，善于休闲，保持充足睡眠，应变能力强，能适应外部环境的各种变化。
健康两性小知识？
1、饮食：食物是两性健康的重要保障，要让双方摄入充足的营养物质，可以多分享餐桌上的美味佳肴，以增进彼此情感亲近和身心的健康。2、运动：适当的运动有助于缓解压力，还能提高两性关系的亲密度。所以双方可以定期找个时间，一起健身或跳舞等，促进身心的健康。3、保护身体：一般情况下，双方要保护自己的身体，避免传染性疾病，并注意的比较安全性。4、心理状态：恋人之间要有健康的心理状态，要学会自我调节，学会宣泄情绪。同时，保持良好的气氛，培养两性间的互信，共同探讨在艰难情况下保持健康两性关系的合理技能。
每日一条装修主材小知识？
下面为大家列举出100条实际装修时需要注意的装修小常识，希望能给大家带来帮助 一、 水电 1、 防水施工宜采用涂膜防水 2、 防水工程应该在隐蔽工程施工完成并验收后做 3、 防水施工完成后要做2次蓄水试验 4、 浴室防水层应该不低于1.8米 5、 地漏、阴阳角、管道等地方要多做一次防水 6、 地漏要用防臭地漏 7、 冷热水管左热右冷 8、 水管尽量不要从地上走 9、 冷水管在墙里要有1CM的保护层，热水管是1.5CM，因此槽要开得深 10、 装PPR管是要考虑贴好瓷砖的厚度，这样管子不会露出来 11、 烧菜只有几分钟，洗菜要很久，水斗一定要买大的 12、 龙头和台盆要配套，弄不好就装不上去了 13、 马桶安装不能用水泥，要用硅胶 14、 马桶、龙头安装好后要注意保护 15、 买马桶时要考虑马桶的坑距 16、 洗衣机要考虑是上排水还是下排水 17、 卫生间里最好不要装电话，容易受潮 18、 卫生间里的镜子要先考虑好尺寸，否则镜前灯很容易就装高了 19、 卫生间管道最好留检修孔 20、 强电弱电不能穿在同一根管子里 21、 左零、右相上接地 22、 电源插座距地300，开关1.4米 23、 开关不要装在门背后 24、 插座多多宜善 25、 大功率电器用16A插座，如电烤箱等 26、 暗盒要用好的 27、 暗盒一定要和面板配套，否则有可能装不上 28、 PVC电线管内电线截面面积不得超过电线管截面面积的40% 29、 卧室的空调不要对着床 30、 空调洞要考虑向外倾斜，否则雨水会进来 31、 灯尽量考虑双控 32、 卫生间最好安装防溅插座 33、 阳台上要考虑个插座 34、 电线槽要横平竖直，排好照，以后用起来方便 35、 公用烟道要装止逆阀 36、 买来的电器一定要好好让工人看说明书 37、 说明书和保修卡等资料一定要留好 二、 泥工 38、 水泥超过出厂期三个月就不能用了 39、 不同品种、标号的水泥不能混用 40、 黄砂一定要用河砂，用嘴尝味道就知道了 41、 墙地砖要浸水两小时以上，阴干后才能贴 42、 墙地砖宁可多买几片，不要少买，否则容易出现色差 43、 一面墙上不能有两排非整砖 44、 擦缝完成后要立即对瓷砖进行清理 45、 地面贴大理石(浅色)，石材背面要做防水 46、 阳角处要割45度角 47、 地砖要向地漏处倾斜，否则容易积水 48、 墙砖碰到管道口要采用套割的形式，这样看起来还是整块的砖 49、 地面大理石宜干铺 50、 地砖一定要耐脏，防滑，不要光为了好看 51、 亚光瓷砖难清理 52、 阳台地砖要注意排水方向 三、 木工 53、 地龙骨最好用烘干落叶松 54、 大的木板材买来后就要锯开风干 55、 木工进场先要弹房子水平线 56、 花色面板一进来就要买油漆刷一遍，防止被弄脏 57、 吊扇不能装在吊顶龙骨上 58、 花色面板施工时要预先挑色 59、 吊顶的吊筋距离墙边不得大于300 60、 石膏板要用沉头自攻螺丝固定，进入板面1~2MM，并做防锈处理，不能用*钉 61、 石膏板钉子之间的距离不得大于200 62、 石膏板要与墙有3MM的缝，以便进行防裂处理 63、 石膏板阳角处最好做阳角条保护 64、 木门的上下冒头处要刷油漆 65、 卫生间门套的底部要刷一下防水 66、 房门的大小应该一致 67、 家具尽量不要让木工做，做也做不好的 68、 橱柜尽量买整体的，木工做不好，设计也不行 69、 各中尺寸一定要考虑好，改起来就比较麻烦了 70、 自己做的移门不要做暗轨道，以后没办法维修的 71、 卫生间小的话尽量做移门，不要做开门，占地方 72、 吃不准的木工活一定要与工头多交流，千万不能让他们自作主张 73、 钱在手里是硬道理 74、 家里有小孩，玻璃要少用 75、 一定要让工人好好看图纸 76、 厨房抽屉很有用 77、 地板木龙骨平整度是5MM 78、 毛地板要铺成30度或45度，板和板之间留2~3MM，缝要错开 79、 地板和墙之间要留8~10MM的缝 80、 复合地板长度超过8M时要考虑伸缩缝 81、 尽量少用中密度板做门套 82、 铰链和五金一定要用好的 83、 浴霸要装在木龙骨上，不能直接装在吊顶上 四、 油漆工 84、 中、深色乳胶漆施工时尽量不要掺水，否则容易出现色差 85、 石膏板接缝处要上绷带 86、 墙面有缝隙的地方要上的确凉布比较好 87、 原来墙面有的腻子最好铲除，或者刷一遍胶水封固 88、 尽量买知名品牌的油漆，装修公司推荐或工头推荐的没名气的尽量不要用 89、 天气太潮湿，油漆不要刷 90、 油漆、涂料的打磨要等完全干透后进行 91、 下一道油漆施工必须等前一道油漆干透后进行 92、 金属面的油漆要做防锈处理 93、 天气太冷，油漆施工质量会差的 94、 门油漆时，要用美纹纸贴住铰链和门锁 95、 天太热，要注意通风 96、 贴墙纸时，要在墙上刷清油 97、 贴墙纸时，要把开关、插座的面板卸下来 98、 亮光、丝光的乳胶漆要一次完成，补的容易出现色差 99、 踢脚线安装好后要用腻子和乳胶漆补一下缝 100、 磨砂玻璃要用报纸保护好
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