现在疫情已全部放开。不需要48小时的核酸报告。随时可以去医院。坐公交。随便儿出入。认为新冠肺炎被感染后，也就会像感冒一样。很快就会好。所以已经放松了管理。
老年人应该怎样保养才会身体健康
人到中年以后机体由盛渐衰，逐步出现各器官的退行性变化。四十至五十岁是胃肠病、呼吸道、心脑血管、癌肿等疾病的易发年龄期。为了抗老、抗病，必须合理调配饮食。根据营养学和总结长寿者在饮食方面的经验，中老年人的饮食保健有以下几点：
1．保证蛋白质的需要量
蛋白质是人体细胞的主要构成原料，是生命的物质基础，同时是抗体的重要组成部分，如摄入不足，则机体抵抗力降低，易受致病微生物侵袭；机体缺乏蛋白质还会发生营养性水肿，同时出现未老先衰。因此，中老年人每天的蛋白质要占总热量百分之十二至百分之十四，超过青年的所需量。
2．要有足量的维生素，维生素以A、B1、B2、C、D、E，烟酸和叶酸，中老年人特别需要。
3．钙质的补允。钙是中老年人预防骨质疏松的防老、抗病的重要元素。心脏的正常搏动、肌肉神经的正常传导，都必须有一量的钙离子存在。多数中老年人钙质缺乏，是因饮食钙质的吸收率只有40%到50%，因此要注意吃含钙多的食品，如豆类、奶类、骨头汤、虾皮、虾米、蔬菜。
4．饮食要低热量。中年人随着年龄增长，活动减少，饮食不节常会发胖。这是动脉硬化以及某些肿瘤的诱发因素。所以四、五十岁的人饮食热量可较青年人减少百分之十，则每餐有8至9分饱就行了。
此外，中老年人在饮食上要注意“三戒”（戒喝水太少，戒偏食，戒体重过增）和“三少”（少盐、少甜食、少油腻）。
怎样做到老年人的身体健康~维护！
1 老年人健康的意义
传统对健康的定义是没有疾病和残疾。这个定义对老年人来说是不适当的。因为，对大多数老人而言，健康的观念应主要强调心理的健康状态，斯潘雷和比尔把老人健康定义为“有生活能力和在社会上有功能以及能运用自我和自主性达最大范围，但不需要没有疾病”。 ?
2 老年人健康的评估
老年人是一个独立的个体，老龄化的改变使老人对于生理、心理、社会层面的需求不同于一般的成年人。对老年人健康评估所需要使用到的评估技巧、所需评估的重点和范围，和成年人是完全不相同的。对老年人来说，影响最重大的不是疾病的本身，而是因为功能和认知改变所造成的冲击。完整的老年人的评估共分为：身体检查、认知状态的评估、功能性评估、心智功能评估、心理评估和社会评估五大类。 ?
2.1 身体检查 定期全面的身体检查，以了解各系统老化的改变，能帮助我们区别正常老化与异常的情况，也能使我们在老人的照护上，有更踏实的基础，以评估及处理老年人常见的问题。 ?
2.2 认知状态的评估和心智状态的评估 认知状态的评估应该包括一个人的心智和行为能力。其内容包括对语言、思考知觉记忆力与注意力、高等认知功能的评估。认知状态和心智状态评估的内容，可以从日常的生活中了解。例如：护理人员可以从老人的外观、穿着打扮、姿势、谈吐的遣词用字等都可以对老人的认知和心智功能做一个基本的评估，可以借此了解老人目前的心智状态，认知功能、心智功能的评估，在于促进早期发现问题和导因，使问题尽早获得校正。认知状态的评估在整个健康评估中是非常重要的一部分。护理要对每一个住院或长期居住于医疗机构的老年人，无论他是否出现认知功能损伤的问题，都应接受初步的评估，以作日后认知状况的基准线的比较。 ?
2.3 功能性评估 功能性评估需要护理人员对老人日常生活活动的评估。日常生活活动是指每个个体每日需执行的洗澡、穿衣、入厕、进食等这些活动。老年人或一些因慢性病的本身致生理功能的改变或心理困扰，造成身体受限的人，在执行日常生活活动时，可能需要部分协助或需要辅助器方可完成，甚至需完全依赖他人才可完成这些活动，当老年人出现独立执行自我照顾上困难或是功能性的损伤时，护理人员根据评估的结果，将照顾的重点放在功能的重建上。 ?
2.4 心理评估和社会评估 老年人的心理变化与多重因素有关。首先是身体状况，身、心两方面一直是相互影响的。其次是社会人际关系，来自于家庭、朋友、邻居及照顾者的社会支持，可减少生活中压力事件对老人情绪的影响，增强老人承受压力的能力。再次是失落，老年人所面对的是多重失落，其中包括亲人、朋友、社会关系、能力及角色和资产及所有物等，进行评估时，应考虑认知状况和功能改变对老年人的影响，方可对症下药，真正提供老年人所需的医疗照护。 ?
3 健康促进和健康维护 老年人的健康促进是一个全方位的自主行动和知觉型态，其能维持和增进安宁状态，自我实现和充分发挥个人的才能。健康促进行为包括规律的身体和心理活动、适当的营养、休息和放松以及维持社会支持网络。老人的健康行为并不强调疾病和残疾，而是注重老人所拥有的体力和能力，且健康促进在增进老人最大的潜力和缩小老化的过程中起着非常重要的作用，也是近年来老人健康研究工作者关注的主要问题之一。有助于护理人员以正向的观点去看老人，以确认和增进其体能。 ?
老年人的健康维护行为是发展直接减少个人特殊疾病危险因子的活动。树立老年人从认知的角度正确维护自己的健康，健康维护的行为包括以下十个方面:
①维持认知功能：从多方面提供老人熟悉的环境和容易理解的事物，使患者树立认知信心。②促进老人独立自我照顾的能力，维持老人的自尊。③减轻焦虑及不安，维持老人稳定的情绪。④提供适当的营养，促进其食欲。⑤维持患者的安全，以免发生危险和意外。⑥增强沟通能力，保持良好的人际关系。⑦促进活动及休息的平衡，保持体力、精力。⑧支持并指导家中的主要照顾者，告知可利用的资源和团体。⑨对服用药物的老人，应在医师指导下规律服用，同时要注意药物的副作用、储藏方式及禁忌。⑩定期的健康检查，是健康评估的一种方法，也是健康促进的主要手段。 ?
总之，健康促进代表生物医学模式的转换。也就是从医生治疗疾病改变为个人感觉有责任控制自己的健康，以促进其生活品质的模式。健康维护强调个人环境和生活型态的重要性。因此，这两者是决定其健康状态的重要因素。 ?
4 体会 由于人口不断的老龄化，为了适应高龄化社会的来临，应加强办理老人医疗保健及老人福利措施，以使老年人要安享天年。护理人员需要进一步探讨老人的需要，建立完备的继续照顾体系，积极培育专业护理与看护人力，并评估老人今日与明日的护理标准和计划的发展。为他们提供高品质的护理服务以满足本世纪老年人的需要。?
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