今年的冬天天气寒冷，并且还有新冠病毒肆虐，确实是一个十分需要提高自身免疫力的时刻。这个时候我们在冬季进行养生，可以说是十分适合的时机。到了冬季，严酷的寒冷会让人的身体变得虚弱，尤其是年龄大的老年人，在冬季十分容易发生心脑血管疾病，呼吸道疾病，以及骨关节疾病。
这些疾病都是在冬天的时候略显严重，在夏天的时候往往都能够表现得稍微轻一点。也正是因为如此，中老年人冬季才更需要进行保养，这样才能够很好地维护自己的身体健康。
日常生活中很多人到了冬季之后，都喜欢吃一些大鱼大肉的食物，这些高热量高油脂的食物在冬天确实是能够给我们提供很好的饱腹感，也能够给身体提供热量。但是什么事情都讲究一个度，冬天吃太过这些油腻荤腥也容易给身体造成负担。很多老人在冬天也容易出现胃肠道不适，这样其实也不利于我们的身体健康。
冬天想要养生，多吃4类食物相信不会太坏
1、梨子
梨子本身鲜嫩多吃，即便是在水果中也属于含水量极大的那一类。梨子中含有丰富的维生素和微量元素，并且梨子本身有滋阴润燥，养肺清热的效果。在冬天，天气寒冷干燥，选择食用梨子绝对是补水的不二之选。并且因为新冠疫情的原因，很多人感染之后嗓子不舒服，久咳不止，梨子润肺止咳的效果对此正好能够派上用场。
2、羊肉
冬天天气寒冷，羊肉本身就属于温热性质的食物，对于身体虚寒怕冷的老年人来说，是非常适合的食物。并且羊肉本身含有丰富的蛋白质和脂肪，对于身体瘦弱，营养不良的老年人来说是很好的滋补品。在中医上认为，羊肉有温中健脾，补肾壮阳，益气养血的效果。在冬季，老年人容易出现血脉不通，气血不畅，适当吃一些羊肉补气血是很好的选择。
3、百合
很多老年人都喜欢在煮杂粮粥的时候放入百合，其实在冬季这是很适宜的。因为百合本身就有清心安神，润肺止咳的功效。冬季天气干燥，容易出现肺燥咳嗽的情况，适当补充一点百合能够很好地改善这个问题。冬季老年人呼吸道疾病高发，适当吃一点百合补养身体。同时百合安神的效果，对于一些夜间容易失眠的老人也能够提供一定的帮助。
4、红薯
每年到了冬天，相信很多人都能够在街上闻到烤红薯的香味。其实烤红薯也是适合老人在冬季食用的，红薯本身富含丰富的糖分，能够很好地帮助人体提供能量。并且红薯富含膳食纤维，摄入红薯之后能够改善胃肠道的蠕动，帮助老人更好地对食物进行消化吸收，并且还能够降低老年人出现便秘的风险。
上述4类食物其实都适合我们在冬天适量多吃，日常生活中我们到了冬天也需要跟随时令季节及时调整自己的饮食，只有这样才能够让自己在寒冷的冬季也保持健康。
我们的冬季养生除了注意防寒保暖外，食物上的补养也是少不了的。天气寒冷的冬天适当多吃一点也无妨，但要避免大鱼大肉油腻荤腥吃太多，不然可能就容易导致我们出现不适。
冬天吃什么对身体好?
有什么美食是你觉得冬日一定要吃的？在冬天，应该多吃一些可以保暖的食物。在寒冷干燥的冬季，饮食以甘平为主，即多吃具有清肝作用的食物，如豆芽、菜花、胡萝卜、芹菜等。
每个季节适合的食物都不一样。尽可能多吃土豆、红薯和芋头。无论这些食物的外观如何，它的营养都是其蔬菜无法比拟的。更重要的是，它的滋补和减肥效果是其食物无法比拟的。冬天虽然不宜吃太多生冷的食物，但也不宜吃太多的干热食物。相反，应该多吃一些滋阴的食物，比如黑木耳、莲藕、芝麻。寒性体质的人冬天可以多喝粥。如果在粳米粥里加点红枣，效果会更好。
冬季感冒常引起肠胃不适，尤其是胃寒者。冬季适量多吃以下三种食物，对养胃有很好的效果。
第一、是秋葵，秋葵果实之间有果胶和糖组成的粘液，可以保护胃壁，促进肠胃蠕动，防止便秘。这是一种对胃有益的食物。
第二、是莲藕，莲藕加工至成熟后，其性由凉转温。虽失去清热作用，但对脾胃有益。尤其是莲藕和排骨一起炖，还可以养血健脾。
第三、是山药，味甘平能健脾胃。适用于慢性脾虚、食欲不振的人。每个人的体质不同，饮食禁忌也不同。
1. 吃温热的食物：多吃温热的食物，如粥、煲汤、蒸菜、炖菜等，可以补充体内的水分和能量。
2. 多吃新鲜蔬菜水果：多吃新鲜的蔬菜水果，可以补充人体所需的维生素和微量元素。
3. 多食用海鲜：海鲜中富含丰富的优质蛋白和不饱和脂肪酸，有助于保护心血管健康。
4. 适量食用大豆制品：大豆制品中富含优质的不饱和脂肪酸、多不食用动物性食物：少食用动物性食物，多食用植物性食物可以减少胆固醇的摄入。
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