核心提示 孕妇饮食习惯注意什么 不要过量食用辛辣食物 辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊乱 如 胃部不适 消化不良 便秘 甚至发生痔疮 辛辣食物可以影响孕妇的消化功能和排便 会加重孕妇的消化不良和便秘或痔疮的症状 也会影响孕妇对胎儿营养的供给 甚至增加分娩的困难 孕妇饮食习惯注意什么 不要过量食用辛辣食物 1.热能 孕期由于胎儿 胎盘以及母亲体重增加和基础代谢增高等因素的影响 在整个正常怀孕期间需要额外增加80000千卡的热量 世界卫生组织（1979）建议早期每日增加热能150千卡 而在以后两期每日增加350千卡2.蛋白质 为了满足母体 胎盘和胎儿生长的需要 孕期对蛋白质的需要增加 妊娠中期应增加15克 妊娠晚期应增加25克 蛋白质供给不足尚有发生妊高症的危险3.脂类 再生殖过程中脂类生理变化最多 胎儿贮备的脂肪可为其体重5％—15％ 脂质是脑及神经的重要部分4.碳水化合物 葡萄糖为胎儿代谢所必需 多用于胎儿呼吸 五碳糖可被利用以合成核酸 为胎盘蛋白质合成所需 碳水化合物的供给应占热能的60％5.无机盐及微量元素钙和磷 补充量孕中期为1000毫克/日 孕晚期为1500毫克/日铁 建议补充量为28毫克/日锌 建议补充量为20毫克/日碘 建议补充量为175微克/日6.维生素 孕妇的维生素需要量比一般成人高很多 7 多吃绿色蔬菜新鲜水果 深色绿叶蔬菜能够产生正常细胞分裂 形成红细胞以及防止胎儿畸形所需要的叶酸和维生素B 柑橘类水果能够提供丰富的维生素C 有利于骨骼 结蒂组织和血管的生长 同时对胎儿神经系统的发育有着重要作用 胡萝卜 红薯和杏仁中所含的胡萝卜素有助于胎儿视力和各种组织的发育8 科学合理添加粗粮 孕妇十分需要食用全麦食品 因为其中含有各种微量元素 如铬 这些微量元素不但有助于胎儿的组织发育 而且也能帮助孕妇调节自己体内的血糖浓度。。。。
孕妇应该吃什么？
1、怀孕过程中应多补充优质蛋白质，如奶类、豆类、蛋类、硬果类，补充足够的碳水化合物及脂肪，怀孕过程中钙质的补充尤为重要，应多进食牛奶及奶制品，如孕早期呕吐严重者，应多吃蔬菜、水果等碱性食物，以防发生酸中毒，注意少量多餐，清淡饮食，避免食用油腻和刺激性强的食物，早期胃口不佳者，不用刻意多吃，可选择自己爱吃的食物，以增进食欲。2、到了孕中期，母体内就要储存一定量的能量、蛋白质、脂肪、钙、铁等营养素，为分娩做准备，可多食豆类、蛋、奶、瘦猪肉、牛羊肉、鱼、猪肝、海带、蔬菜、瓜果等食品，对于刺激性强的食物如浓茶、咖啡、辣椒等尽量避免。要适量补充含铁丰富的食物，如动物肝、血、牛肉等，预防缺铁性贫血，避免进食油炸、油腻的食物，荤素搭配，粗细搭配，食物品种多元化。3、到了孕晚期，胎儿增长迅速，营养需求也增加，由于胎儿压迫，孕妇胃容量相对减少，消化功能减弱，此时饮食应清淡可口、易于消化、注意减少食盐，不要吃的太咸，别喝过量的水，主食减少，多吃含纤维素高的新鲜蔬菜和水果，以免水肿、便秘和高血压。
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