生活中不少人会有便秘的问题，便秘会给患者造成比较大的痛苦，导致便秘产生的原因非常复杂，不良饮食习惯容易导致便秘的发生，排便姿势不当也会导致便秘的产生，大家应该要了解便秘的具体原因，增加微量元素的摄入量，多吃些瓜果蔬菜，能改善便秘的问题，小偏方轻松缓解便秘烦恼。
便秘由很多原因造成，其中最为常见的是以下4点：
不良的饮食习惯
不健康的饮食习惯会导致食物的机械性或化学性刺激不足，或者是因为摄入的食物过少、过细，从而减少了对肠道的刺激，令反射性蠕动减弱，所以造成便秘。
排便的姿势不当，常服强泻剂及灌肠
以上这些都可能会造成直肠反射敏感性下降，因此虽然有粪便进入，却不足以引起有效的神经冲动，导致排便反射不能产生而引起便秘。
心理情绪出现问题
在心理上若出现抑郁或过于激动等情况，也会导致条件反射发生障碍，因而引起便秘。
生活习惯不良
生活习惯不注意，常常出现睡眠不足的情况，或者是持续高度的精神紧张状态等，都会造成结肠的蠕动失常和痉挛性收缩，因而引起便秘。
了解了便秘的原因，我们来看看如何解决便秘
一、排便要放松，连做3次深呼吸
比较轻微的便秘情况，一般只需要养成良好排便习惯，每日定时地上厕所，就可以养成稳定的生理时钟，从而预防和治疗便秘了。在排便的时候，要尽可能地放轻松，不要用力地硬挤，可以先做3次深呼吸再略微使劲，排便自然就顺畅了。
二、按摩肚脐
可以随意坐着或站立着，将右手的手掌放在肚脐上，把左手掌放在右手的背上，在小腹部顺时针方向揉动，按揉大约5分钟。之后，随着逆时针方向再揉5分钟，共做10分钟。每天早晚各做1次，连续两周，即可见效。
三、温水按摩腹部并冲洗肛门
在洗澡时，便秘者可以一边淋浴，一边用手在腹部按摩，可以围绕着肚脐部按顺逆时针交替按摩发热。另外，如果可以再用莲蓬头以温水来冲洗肛门大约两分钟，还能起到舒缓肛门括约肌的作用，让排便更加轻松。
四、一日三餐加些辣椒
如果出现便秘，可以尝试在一日三餐中都加些辣椒等刺激性食物来调味，这样可以刺激消化道，让排便更顺畅。不过要注意的是，不要长期利用这种方法来帮助排便，辣椒多吃了会刺激肠胃，引起其他肠胃疾病，影响身体健康！
小偏方轻松缓解便秘烦恼，便秘是人们比较常见的问题，大家应该要了解便秘的具体原因，在进食方面应该要做好调整工作，增加维生素的摄入量，能有效改善便秘的问题，正确喝水能有效缓解便秘的问题，温水按摩腹部能起到缓解便秘的作用，能够将体内废物排出。
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