老中医推荐:多吃这3种食物,给身体扫除毒素,养生就是如此简单

“民以食为天，食以养为先”，近年来，随着 社会 经济的高速发展，人们的生活水平也日益提高，虽说生活条件好了，但是各种高血压、高血脂、糖尿病、心脑血管疾病等慢性常见病的发病却不断上升，尤其是患癌症的几率越来越高，而且是越来越年轻化。

所谓“病从口入”，想要身体 健康 一定要管住自己的嘴巴，吃对食物最重要，我们每天并不是要吃大鱼大肉，反而要清淡饮食，多吃五谷杂粮，给身体扫除毒素，无毒一身轻，食疗 养生 就是如此简单。

老中医推荐：多吃3种食物，给身体扫除毒素， 养生 就是如此简单！

1、燕麦

燕麦一直以来就是十大 健康 食品之一，有“保健之谷”之称，它具有补益脾肾、止血活血、润肠止汗的功效，是一种既便宜又实用的生活保健品原料。

燕麦含丰富的膳食纤维、亚油酸、纤维素、皂苷素、燕麦蛋白等，经常食用对糖尿病、便秘、瘦身、冠心病、高血压、高脂血症、心脑血管病等都有一定的治疗作用，同时还能美白保湿、延缓肌肤衰老、减少皱纹色斑的发生，是许多爱美人士的理想食品。

2、薏米

众所周知，薏米是祛湿佳品，其实薏米是我国古老的药食两用的粮种之一，有“ 健康 之禾”的美誉，同时又是“防癌食品”，所以一直以来深受大家的喜爱。

薏米含有丰富的薏米脂、蛋白质、维生素、水溶性纤维、膳食纤维、胡萝卜素等，对胃癌、子宫颈癌、粉刺、高血糖、高血脂、‘消化不良、慢性肠炎、皮肤粗糙、肥胖者等均有一定的治疗作用。

3、红薯

红薯是世界上公认的味美价廉、粮菜兼用、老少咸宜的健身长寿食品，有“土人参”的美誉，同时又是“抗癌食品”，大家都喜欢吃。

红薯含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素C、叶酸、钾、膳食纤维、脱氢表雄甾酮等营养成分，经常食用对心血管疾病、肥胖者、便秘、癌症、高血糖等都有很好的效果。

燕麦、薏米、红薯都是生活中常见的五谷杂粮，它们不仅营养价值高，含有人体必需的七大营养素，而且还具有保健作用，是 养生 的理想食品，老中医也推荐：多吃这3种食物，给身体定期扫除毒素，无毒一身轻， 养生 就是如此简单。

中医补血养生药膳方举例

正常情况下女性每个月生理期都会出血，再加上体内流失的一些营养，容易导致女性出现贫血症状，比如说脸色苍白萎黄，头晕眼花以及失眠健忘等。那女性该如何补血提高身体抵抗力?药膳是操作简单且有效的方法之一。下面我们就来看下女人一定要吃的七款中医补血食疗方：

1、黑糯米补血粥

黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东东，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显着。

做法：用黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖熬汤，每个月记得喝哦。老中医提醒，桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是不易消化，每次放七八个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参)。

2、银耳红枣汤

银耳又称为“穷人的燕窝”，燕窝虽补，却价格昂贵。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似，价格便宜，所以称为穷人的燕窝。燕窝太补易上火，银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气对人体不利，去火、去燥吃银耳最有效。

做法：用银耳、桂圆干、枸杞、红枣熬汤，此汤不仅是美味，还能丰胸，使你的脸色白里透红，体态轻盈苗条。

3、当归红枣排骨

换季时节，皮肤容易干燥粗糙、瘙痒……可用排骨一根、枸杞适量、红枣12枚，当归4片，将排骨洗净血水放入砂锅，加入枸杞、红枣、当归，也可放点葱、姜片，大火烧开，再小火炖至排骨酥烂，盐、鸡精调味即可。以上几种食材配在一起炖煮，能收到滋阴润燥，养颜护肤的'辅助作用。

4、养颜补血燕麦粥

先泡好核桃、红枣、龙眼干，把燕麦清洗干净，倒进电饭锅里，加适量水，开煮了!记得要看看时间，粥滚开了就换到熬粥档，出锅前放些红糖。

5、双红补血汤

红薯500克、红枣10克、红糖适量，清水2000毫升，备齐后一起下锅煮开，红薯熟时再下红糖，喜欢吃南瓜的也可以把红薯换成南瓜。

6、木瓜银耳汤

银耳、木瓜、红枣、冰糖，把泡好的银耳下锅，煮开后下红枣，关小火熬半个钟头，下冰糖和木瓜煮开，就可以盛起了。

7、黄豆雪梨猪脚汤

常喝梨汤对女人很有好处，梨子自古就有“百果之宗”的美誉，用雪梨来做汤，更可以祛咳润肺，清心美肤。喝这道雪梨大豆猪手汤，对于光滑皮肤、缓解声沙、口干有明显的效果，还能降血压。

做法：雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、一块姜、盐，猪脚用水除去异味，分成块;加入去核切块的雪梨、大豆、猪脚和姜片3片，加足清水煮到滚开，维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时，汤就煲好了，喝之前根据个人口味加盐调味。