多吃含铁丰富的食物：如瘦肉、肝脏、禽类和鱼类是含铁最丰富的食物，吸收率可以达到30%左右，此外，还有蛋类、豆类、绿色蔬菜和一些坚果，但是这些食物铁的吸收率比较低，一般不超过5%。（1）7个月左右的宝宝，蛋黄是吸收铁的最好来源，取熟鸡蛋黄二分之一个，捣碎，直接加入煮沸的牛奶中，反复搅拌，牛奶稍凉后喂哺宝宝。（2）取二分之一的生蛋黄，加入牛奶和肉汤各一大勺，混合均匀后，用小火蒸制凝固。提醒的是，如果宝宝辅食还没添加过鸡蛋黄，就要循序渐进（第一次取四分之一个），观察宝宝吃了后没有过敏反应才可继续食用。（不论添加什么都要由少到多，根据宝宝情况逐渐加量）。奶粉可以选择含铁量比较高的奶粉，像圣元，哺恩，美赞臣都是不错的。小小建议，望采纳。
儿童为什么会缺锌？
(一)婴幼儿缺锌的原因
婴幼儿缺锌主要有喂养和疾病两大原因。母乳锌的生物利用率高，并且母乳可减少消化道的感染，有利于锌的吸收和贮存，因此应提倡母乳喂养。对牛乳喂养的婴儿应尽早添加富含微量元素锌的辅食。另外，在断乳期间辅食的添加也应充足，喂养要适当。有调查表明，佝偻病患儿的头发锌含量明显低于健康婴幼儿，佝偻病患儿常多汗，造成汗液中多量的锌丢失，引起缺锌。因此预防婴幼儿缺锌，既要提倡母乳喂养，又要积极防止佝偻病的发生。
此外，生长期的婴儿锌的消耗量增多也可引起相对性缺锌。
(二)学龄前儿童缺锌的原因
引起学龄前儿童缺锌的原因主要是锌摄人不足。食物过于精细、食谱单调使饮食含锌量过低；某些心理行为因素造成的不良饮食习惯，如挑食、偏食也会使锌摄人不足，引起低锌，产生厌食，更加重锌缺乏。另外，学龄前儿童经常患消化道疾病造成锌吸收障碍。许多儿童长期腹泻、多汗又使锌排泄增加。因此，我国学龄前儿童缺锌仍有较高的发生率。
学龄前儿童因为消化功能的完善，饮食习惯的纠正，各种疾病发生率的降低可使其缺锌的患病率很低，但是家庭经济状况差、被动吸烟、腹泻、偏食等因素仍造成部分儿童缺锌。另外，学龄前儿童的锌水平还受到环境铅污染的影响，城市儿童缺锌患病率常明显高于农村。
(三)学龄儿童缺锌的原因
学龄期儿童缺锌主要与饮食和疾病有关。营养性贫血儿童较普遍地存在体内缺锌现象。儿童被动吸烟后，镉的摄人和吸收增多，影响锌的吸收，造成儿童缺锌。当饮水和食物中的钙、镁含量增高时，钙、镁可与谷物中植酸形成植酸钙或植酸镁，它们在碱性的小肠内与锌形成难溶的复盐，使锌的生化活性锐减，致使锌在小肠内难以被吸收，出现缺锌现象.
我国儿童锌缺乏的主要原因是城市儿童食用精制食品过多，农村儿童食用动物性食品过少。也就是说，饮食结构的不合理是导致儿童缺锌的主要原因。因此预防缺锌主要靠调整膳食结构。结构合理的饮食每天进入人体的锌大约为10~20毫克。6-10岁小学生锌的推荐摄入量为13.5毫克/天。11-13岁男女生锌的推荐摄入量分别为18.0、15.0毫克/天，14-17岁男女生锌的推荐摄入量分别为19.0、15.5毫克/天。所以如果饮食结构正常，一般是不会缺锌的。
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