其实，健康真的很简单，只要每天做那么一点点对身体有益的事就好了。首先，尽量不要孩子吃零食，零食是最不健康的食物。而且零食吃多了就会影响到正常吃饭。孩子的脾胃要开，脾胃开了，吸收的也就好了，也就愿意吃饭了，开脾胃的食物想山楂，苹果，大枣之类的，蔬菜相对多一点，牛奶不要多喝，每天半斤足矣，不要再多了，牛奶喝多了首先会造成腹泻，然后会造成孩子疯长如果一直保持每天一斤多，那么二十年到三十年以后会造成骨质疏松。总之，掌握不挑不拣不偏，均衡的原则，食物以低脂低盐为主。在一个就是睡眠了。大人不睡，孩子也不睡，所以，晚上还是要少看一会儿电视，十点左右就睡觉的。早起懒床不是个好习惯，7点以前起床为宜。对了，忘了一件重要的事，喝水。要多喝白开水，最好不要经常喝饮料，饮料偶尔喝喝可以。饮料里的甜味素会影响到造血功能。
幼儿健康食谱
给他喝纯牛初乳粉，核桃油，可以少给他吃点动物肝脏。
宝宝都些什么健康食谱
一、继续吃牛奶。
有人认为离乳是连牛奶都要停止吃,这是错误的。因为宝宝在生长发育的过程中,无论如何都不能缺少蛋白质。虽然在宝宝的食谱中有动物性食品的安排,但量不足,而从牛奶中补充是最佳的补充方法。至于牛奶的量可根据宝宝吃鱼、肉、蛋的量来决定。一般来说,宝宝每天补充牛奶的量不应该低于250毫升。
二、宝宝离乳后,谷类食品成为宝宝的主食,热能的来源大部分也靠谷类食品提供。因此,宝宝的膳食安排要以米、面为主,同时搭配动物食品及蔬菜、豆制品等。
三、随着宝宝消化功能的逐渐完善,在食物的搭配制作上也可以多样化,最好能经常更换花样,如小包子、小饺子、馄饨、馒头、花卷等,以提高宝宝进食的兴趣。
四、培养宝宝自己用勺进食。
五、该月龄宝宝的食谱可参照如下标准制定: 早晨7点:粥一小碗,肉饼或面包一块 上午9点:牛奶150毫升 中午12点:煨饭(米25克、肉末25克、蔬菜25克) 下午3点:牛奶100毫升,豆沙小包一个 晚上7点:烂饭一小碗,鱼、蛋、蔬菜或豆腐 晚上9点:水果
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