【衣】女生衣着应以舒适为主，首先平时不要穿紧身的衣服（特别运动需要的除外）；其次买的胸罩要买适合自己的（太大易导致下垂，太小不利于进一步发育，更坏的可能导致乳腺癌），晚上睡觉建议脱掉；再次注意个人卫生，这不需要说具体了，每个女生都应知道的。
【食】我不建议节食，节食有时候虽然能保持身材，但却不能给身体足够的营养，会给身体留下隐患。不过饮食要注意节制，适可而止。尽量少食垃圾食品（比如烧烤类、油炸类、零食）。保持良好的饮食习惯，一般一日三餐的时间尽量固定，吃的东西要足量，但最好不要吃挣。不要暴饮暴食。
【住】保持自己所住的地方干净清洁，宁愿自己多做点事也要保持。可以在自己床头放一盒味道淡点的香瓶或撒些淡点的香水。衣服建议用弱碱性的洗涤剂洗，如肥皂，洗衣粉类的洗涤剂是弱酸性，对我们人体皮肤有中和作用，对皮肤不利，特别是女性。
【行】户外运动是个不错选择，如散步、慢跑，特别是傍晚或晚上更好。如果你的条件允许，你可以出去适当旅行，尽量找些亲近自然的景点。
【还有】保持良好的心理状态。俗话说“喜伤心，怒伤肝，思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”。所以在遇事时要镇定自如，冷静地对待目前的复杂情况。事情过后，不要长期放在心上，自寻烦恼。要培养乐观的人生态度，提高心理抗逆能力，胸怀要宽阔，情绪要乐观。尽量不要让心情大起大落，多保持一份淡定。
身材固然重要，但相当于你唯一拥有的身体来说却实在是微不足道。健康才是硬道理，爱惜自己绝对不会要错。
女孩怎样饮食才算健康呢？
俗话说：早餐要吃得象皇帝，午餐吃得象平民，晚餐吃得象乞丐！如果你想保持身材，建议你少吃些含有大量脂肪的食物，如：糖，肉多吃一些蔬菜，水果之类的东西！每天保持吃一个苹果，每晚睡觉前保持喝一杯牛奶，（注：最好是热牛耐）这样对皮肤有帮助，对失眠也有帮助，呵呵，好象离题了！祝你每天愉快．健康！
女人健康饮食要注意什么？
最好清淡饮食为主，少荤多素，多吃些瓜果蔬菜类食物，少吃辛辣刺激油腻及生冷生硬的食物。
女性三餐怎样吃才健康
1
一日三餐时间科学
一天吃三餐饭不可认为只是为了填饱肚子，而是为了保证身体的正常新陈代谢和健康，所以一日三餐对我们的身体健康是合理的，但是要注意，两餐间隔的时间要适宜，不能过多或过长。间隔太长会影响人的精气神和工作效率；间隔时间如果太短会使消化器官得不到休息，影响食欲和消化。一般混合食物在胃里停留的时间大约是5个小时，因此两餐的间隔以5小时左右最为科学。
2
一日三餐定量科学
一日三餐中食调配、烹调方式都是有讲究的，一般来说，主副食应该粗细搭配，其中每天都应该摄入一定量的薯类、新鲜蔬菜及豆类，动物食品也要占一定的比例。同时要根据每个人的生理状况和工作需要来决定的。科学的食量比例为早3、中4、晚3及3:4:3。
3
早餐科学
营养专家认为，早餐是一日三餐中最重要的，早餐应吃一些营养价值高的食物。因为人经过一夜的睡眠，营养已基本耗完，只有及时地补充营养，才能满足上午的消耗需要。应选择易消化、吸收，纤维质高的食物为主，最好能在生食的比例上占最高。一个人如果早晨不吃早餐，血液黏度就会增高，时间长了会导致心脏病的发生。理想早餐就餐时间起床后30分钟最为适宜，按成人计算，早餐的主食量应在150～200 克之间，热量应为700 千卡左右。主食一般应吃含淀粉的食物，如馒头、豆包、面包等，还要适当增加些含蛋白质丰富的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等，再配以一些小菜。
4
午餐科学
午餐也是一日中主要的一餐。午餐热量应占他们每天所需总热量的40%左右。主食选择米饭、馒头、面条、大饼、玉米面发糕等。副食种类的选择很广泛，如：肉、蛋、奶、禽类、豆制品类、海产品、蔬菜类等，一般宜选择50～100 克的肉禽蛋类，50克豆制品，再配上200～250克蔬菜。午餐的最佳时间为午后1点左右，此时人体所剩能量达到最低点，应及时进食。
5
晚餐科学
晚餐首要记住的是不宜吃得太饱，二要坚持以清淡为主。晚餐主要食用富含热量的食品如米饭、面食及油脂性食物，要尽量多吃蔬菜、水果等，以保证机体有充分的维生素和无机盐的摄入，对保持体形优美、头脑清醒、思考敏捷是极为有利的。晚餐最好在晚上八点以前完成，尤其不提倡吃消夜。
发表评论