改善亚健康状态，首先要做到保证睡眠、饮食均衡，要坚持适合自己的运动方式。要多接触阳光，进行户外活动。另外心理也一定要健康，时刻保持心情舒畅，缓解生活或者学习方面带来的压力。遇到身体有不适的症状，需要随时就诊，经过正规治疗后定期复查。
有胃病的人平时可以怎么饮食？
我说个食疗养胃方子你试试看，这个方子原名叫粥饮长寿方！原料是:大米，糯米，地瓜。用法:切地瓜四五块和大米糯米一起熬粥喝。(早晚喝最好) 那么这个方子为什么即可以养胃又可以长寿呢？ 《素问.玉机真脏论》说，五脏者皆禀气于胃，胃者五脏之本也！
《灵枢.玉版》又说，人之所受气血者，谷也。谷之所注者，胃也。胃者，水谷气血之海也！
而金元时期的名医李东垣在他的脾胃论里说，元气之充足，皆有脾胃之气无所伤，若胃气之本弱或伤，饮食自减，而元气亦不能充，百病从生也！
现代医学研究证明，大米含蛋白质，脂肪，淀粉。功效是补中益气，健脾养胃，益精强志，和五脏，通血脉，止烦，止渴。被列为五谷之首！
而每100克糯米含有蛋白质6.5克，脂肪1.3克，碳水化合物80.3毫克，钙19毫克，磷155毫克，铁6.7毫克，维生素b1b2，烟酸等。具有补中益气，健脾养胃，止虚汗，温补强壮等功效。
地瓜又名红薯，具有“长寿食品”之称。它富含蛋白质，淀粉，果胶，纤维素，氨基酸，维生素及多种矿物质。有抗癌，保护心脏，预防肺气肿，糖尿病，减肥，通便排毒，辅助降压，辅助控血糖，保护心血管，增强免疫力，抗衰老等功效。
红薯不但营养均衡，而且具有鲜为人知的防止亚健康，减肥，健美的隐形功效。它的胡萝卜素，维生素ce含量特别高。特别是富含丰富的赖氨酸，而大米却恰恰没有，所以红薯和大米混吃正好可发挥蛋白质的互补作用，提高营养补益的效果！
这个食疗方法只要是人人坚持经常喝，不但养胃，还可以把之前的胃病调养过来，胃好，气血足，气血足，人长寿！ 最后说一句这个方子是一名已经去世的名老中医提供的！
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