什么样的运动最有利于减肥呢？
就运动项目的选择来说，一般可选择运动节奏中等或较快的项目，规定距离的匀速
跑（1500－3000米）、网球、羽毛球、健身操、体育舞蹈等都是较为理想的。
就运动强度而言，中等强度较适合。因为采用中等强度进行运动，从能量代谢
的角度上看，可以促使人体内的脂肪变为游离脂肪酸进入血液，作为能源在运动中消耗
，没有被消耗掉的游离脂肪酸也不再合成脂肪。同时中等强度的运动不增加食欲，这可
避免因运动引起摄入更多的能源，加剧脂肪在体内的存积。如何把运动强度控制在中等
强度范畴呢？通常可以通过心率的测定来控制，这里向大家介绍不同年龄的人，其中等
强度的心率控制范围：20-39岁，125-135次／分；40-49岁，115-130次／分；50-59岁
，110-125次／分；60岁以上，110-120次／分。
至于健身运动的时间，健身减肥锻炼宜安排在晚餐前2小时进行，有研究表明
，其效果是最佳的.
减肥最有效的运动是什么？
老公的腰椎有毛病，这月发工资了，给他买了亿健跑步机，让他坚持锻炼
越跑步身体越好，我的好身体离不开亿健，我跑步机，现在全家都在跑步
发表评论