你尝试着减少食量，晚餐不吃任何的食物，却又在睡前抵抗不了饥饿感，而吃了一堆宵夜，我想这样是永远也瘦不下来的，还不如晚餐正常地进食，再来禁止宵夜来得有效。除了饮食习惯该注意外，很多减肥的人，却忽略了平常的生活习惯也是会影响到体态的。
守则一：常常缩小腹
你的小腹是否微突啊？这可能就是你平常时，总是弯腰驼背的，任其小腹日渐突出，若想拥有美好的体态，在平常请先保持缩小腹的习惯，不只可强健腹肌，腰腹也比较不易松弛，记得时时提醒自己缩起小腹喔！
守则二：端正的坐姿
端正的坐姿，可以使你的臀部及大腿，保持紧张感，而且臀线也不易变形，更可防止O型腿的产生。
守则三：合身的穿著
合身的穿著，可以让你时时注意自己的身材变化，一旦有发福的现象，过紧的衣裤，会马上让你惊觉到喔！
守则四：保持运动习惯
每周应该至少运动三次，而且每次运动都要在30分钟以上，才真正有燃烧到脂肪喔！而且可以每周变换不同的运动，不管是游泳、慢跑…，保持新鲜感，可以让你运动得更持久！
守则五：多喝水
大家都知道多喝水，可以使肌肤水嫩透明，但别忘了，多喝水也有帮助减重的效果喔！只要你在饭前喝几杯水，让胃有饱足感，进餐时食量自然会减少！
守则六：三餐份量递减
三餐进食的热量，应该保持递减，早餐的摄取最为丰富，午餐只要吃八分饱就可以了，至于晚餐的摄取，则以清淡为原则，而且晚餐后就不可以再进食了，尤其是禁止宵夜。
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有没有健康的减肥食谱？
楼主你好~瘦腿在我认为还是非常简单的。 第一 适当控制食量，少吃零食，尤其是那种油炸膨化类的。第二 坚持运动， 运动的话可以选择踩单车运动或者跳绳都可以的， 消耗的热量会比较多。 第三 别偷懒 多走路 多散步， 据说每天走路40分钟可以防止发胖~ 肯定健康~亲身体验。
能有什么健康减肥的健康食谱
1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒
2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃（那个时候我一天吃五顿，但量都不大）
4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感
5、晚上六点以后拒绝吃任何东西
6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品
7、多运动，像仰卧起坐。如果有条件可以去练瑜珈的
8、如果没有时间去运动或者注意饮食方面的，可以试试“纤丽芦荟百合胶囊” 纯天然植物提取的绿色产品，无副作用。效果不错。见效还快！建议你可以尝试一下。
燕之坊的五谷禅食搭配哪几种能有效减肥？
你好，燕之坊五谷禅食中，芝麻 核桃 葛根 燕麦 荞麦 大豆 山药等几种搭配比较好。 减肥需要控制饮食，加强锻炼，多吃点杂粮类食品，相信你可以成功的.
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