可以减肥，最好再加点其他运动，包括有氧运动和无氧运动，减掉身体里的脂肪。还应该做到不吃零食，零食所含的脂肪往往比正餐更高。还要注意不要熬夜，否则会打乱人体正常的消化系统，造成内分泌紊乱引起肥胖。只要坚持一段时间，效果就会很明显。
每天晚上跑二十分钟五公里,再走十分钟能减肥吗？
只要坚持下来是可以减肥的。
跑步注意事项：
在准备跑步时，不要急着开始跑步，先进行10分钟左右的快走，然后停下来，进行一些健身的拉伸身体关节、肌肉的运动。
很多人在跑完后都很容易忽略做拉伸，拉伸能够放松肌肉，减少伤痛，保证每次训练结束至少15分钟的拉伸；
运动中不要喝过于冰冷的水，因为这不但是能保持身体的运动状态，更是在保护肠胃。
想锻炼出健康的身体和健美的体形，必须学会放松。因为放松是与训练同样重要的，跑步也一样需要放松。
跑完步休息半小时后，在冲洗热水澡时适当的揉搓身体，特别是大腿和小腿肌肉；当天睡觉时最好用一个枕头把腿垫高，可促进血液循环，加快身体的恢复。
这么高强度的运动，肯定能够消耗体内的热量的，如果你运动后晚上就不吃东西了那一定是可以起到减肥的效果的，但是如果你运动后还吃东西，而且加倍吃，那一定是减不了肥的。
什么运动最快减肥?
长期效果比较好的 建议 跑步和游泳 其实一般胖人就是懒得动 跑步我觉得大多人都不喜欢 至于游泳嘛 不会的人还真没办法 其实可以试下踏板操 减臀 腿都很好的 做完50分钟之后 保证出一身汗 不比跑步差 效果不错哦 按节奏 又有不同的歌欣赏 主要是毅力 坚持 中间不要停哦 (*^__^*) 嘻嘻…… 加油
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