在冬天，应该多吃一些可以保暖的食物。在寒冷干燥的冬季，饮食以甘平为主，即多吃具有清肝作用的食物，如豆芽、菜花、胡萝卜、芹菜等。每个季节适合的食物都不一样。尽可能多吃土豆、红薯和芋头。无论这些食物的外观如何，它的营养都是其蔬菜无法比拟的。更重要的是，它的滋补和减肥效果是其食物无法比拟的。冬天虽然不宜吃太多生冷的食物，但也不宜吃太多的干热食物。相反，应该多吃一些滋阴的食物，比如黑木耳、莲藕、芝麻。寒性体质的人冬天可以多喝粥。如果在粳米粥里加点红枣，效果会更好。冬季感冒常引起肠胃不适，尤其是胃寒者。冬季适量多吃以下三种食物，对养胃有很好的效果。第一、是秋葵，秋葵果实之间有果胶和糖组成的粘液，可以保护胃壁，促进肠胃蠕动，防止便秘。这是一种对胃有益的食物。第二、是莲藕，莲藕加工至成熟后，其性由凉转温。虽失去清热作用，但对脾胃有益。尤其是莲藕和排骨一起炖，还可以养血健脾。第三、是山药，味甘平能健脾胃。适用于慢性脾虚、食欲不振的人。每个人的体质不同，饮食禁忌也不同。
现在正值春季，人体阳气顺应自然，向上向外疏发，因此要注意保卫体内的阳气，凡有损阳气的情况都应避免。春天也是养生的好季节，下面就浅谈一下春季养生知识。
一，饮食有节，补益阳气
由于春天人体代谢加快，营养消耗也相应增加。春季饮食宜清淡可口，富含营养，以健脾扶阳为食养原则。忌过于干燥，酸涩；忌油腻生冷，尤不宜多进大辛大热之品，宜食用新鲜时令蔬菜。
二，强健体魄，锻炼体质
春季养生中锻炼是非常重要的一部分，有规律的活动，适当的运动，这是古往今来长寿的秘诀。春季锻炼，不仅能提高生理机能和健康水平，还有利于调节自身情绪。适当的运动可以舒达条畅肝气，使人精神振奋，增强人体代谢和抵抗力。因此，可根据自己年龄与体质状况选择不太激烈的户外活动，如太极拳、散步、慢跑、踏青、放风筝等；并且，应以运动后精力充沛、身体轻松、舒服为度，同时避免大汗淋漓而伤阳气。让机体吐故纳新使筋骨能得到很好的舒展。
三，注意灵活穿衣
春季的气候变化也是非常大，一会寒冷一会温暖，人体对寒邪的抵抗力就会下降，因此，春季的时候，我们不宜太早的脱掉厚衣服，特别是年老体弱者，更是不应该一下骤减穿衣。
四，多喝白开水
春季风大，气候干燥，水分缺乏，应多喝白开水补充体液。晨起一杯白开水不但可以补充身体代谢失去的水分，在预防便秘的同时还能稀释血液，防止心脑血管的发生，这对于中老年人尤为重要。多饮水还可以促进腺体，尤其是消化腺和胰液，胆汁的分泌，以利消化吸收和废物的排除，减少自身体内代谢物和毒素对肝脏的损害。
五，调养情志，振奋精神
“春吃花，夏吃叶，秋吃果，冬吃根”。春天可以喝点玫瑰花、茉莉花、菊花、合欢花。另外，春天阳光明媚，风和日丽，不要孤眠独坐，自生郁闷。凡事要心胸开阔，情绪乐观，戒郁怒以养性，积极改变自己的不良情绪。调节情志的方法是培养热爱生活、热爱大自然的良好情怀，条件允许可外出踏春赏花，游山戏水，散步练功等，以此陶冶性情，会使气血调畅，精神旺盛。
六，作息规律
生活节奏要有规律，不要三天两头熬通宵、睡觉时间时早时晚。饮食忌过饱，一日三餐不要吃得太饱，否则胃过度膨胀，人容易犯困。长者尤其要注意，早上睁开眼睛后，不要立即起来，先躺在床上活动一下四肢，可以将双腿弯曲再伸直，然后双手抱住膝盖在胸部维持10秒，双手尽量向后伸直，待四肢活动完后再慢慢起来。
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