不节食光运动减肥能瘦吗？我吃的也不是特别多。正常量，基本不吃肉。我能坚持运动但就是不能节食？

减肥不需要刻意节食，只要把热量高的食物剔除就可以了。具体热量，吃前查一下

不运动怎样减肥？

减肥药吃不得啊 不但现在伤身体 可以对以后的生活造成影响呢

我觉得减肥不外乎节食和运动
既然不能运动 就可以节食
最快最有效的解释方法就是不吃淀粉 米饭馒头之类的不能碰
然后每天吃一些牛肉 鱼肉 鸡肉和鸡蛋蔬菜（量也不能太多）
根据每个人的体质不同 减下来多重就不一定了 但是肯定有效
网上很流行的减肥食谱 有很大一部分就是不让你碰淀粉
但是你在上学的话 这个方法可能会有点副作用 就是会没力气 身体虚
我不太建议你完全断绝主食 但是想瘦的话必须少吃主食 量可以减到三分之一左右
而且每顿饭都不要吃饱 达到不饿的状态就停下来

减饭量的节食方式不会让你迅速瘦个几十斤的 但是慢慢瘦是最合理的
一个月10斤以内都可以算健康减肥了

还有 你现在还在上学 还是希望你多多运动 体育课啊 下课啊什么的 多运动一下 哪怕拉筋散步什么的也好 因为你想瘦下来 皮肤紧致和防止反弹也还是要靠运动的 不然减下来皮肤松松垮垮的也不好看对不对

加油啦，减肥是要慢慢来的，希望你学习减肥两不误啦~

不运动，如何减肥？

◆哪些食物能减肥？

1、冬瓜。

具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。

您去我一个姐姐的ó空间看看吧，我就是这样成功的，前面是88中间是594，最后是384我减了20斤