怎样减肥啊？

最快的减肥：第一种：喝白开水！早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！反正只要你感觉饿了就喝白开水！喝的再多也不用怕会长肉！第二种：喝稀饭！白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！以上3种方法都有用过！只要你肯坚持3天就可以使你的体重减掉3—10斤!

做什么运动可以减肥也可以增高

一、避免剧烈运动二、坚持有氧运动 游泳跳绳减肥
“怪走”健身 快操减肥1．舒展 两脚平分站立，双手向上伸，然后慢慢弯腰，直至掌心平放到地面。

2．弓箭步 双手保持在地上，一条腿向后伸，成弓箭步；随后手扶臀部，使躯干挺直，做5次压下、起来的弓步动作（不换腿——用另一条腿再做5次同样动作）。

3．俯卧撑 弓箭步之后，前腿向后伸出，改俯卧撑姿势，做5个俯卧撑。

4．臀、肩姿势 做完俯卧撑以后，臀部放松，直至腹部几乎接触地面，向前挺胸，双手撑地，两臂伸直，保持一分钟。

5．腿提起、放下 现在把屁股撅向天花板，双臂保持平直，从地上提起脚跟，然后再放下。（你会感到小腿肌肉在颤动）将这提起、放下的动作连做20次。最后手、脚一齐移动。轻轻抬起成站立姿势，并立即恢复到第一节初始姿态，开始重做本套动作。

每天坚持跑操能减肥不？最有效的减肥运动是什么？

跑成个鸡肉腿......去学形体操就好拉

冬天怎样运动减肥？

减肥的方法多种多样 ,除了节食、吸脂和药物减肥外 ,冬季采用“运动减肥”为最佳方案。其好处是 :冬季气温低 ,人的皮肤和血管收缩 ,胃肠供血量增多 ,消化吸收功能增强 ,胃口好 ,故冬季是人体最易发胖的季节 ,若能在冬季控制住体重 ,则发胖风险会大大减小。同时 ,人在低湿了运动所消耗的热量要比在温暖环境中多三分之二。所以 ,冬季进行运动减肥效果最佳 ,能收到健身与健美的双重效果。

一、跳绳减肥。跳绳不仅适用于儿童娱乐 ,更适用于成人减肥。欧洲一些国家还成立有跳绳俱乐部 ,据说巴西、加拿大的一些肥胖者都采用此法减肥 ,效果极佳。

二、跳舞减肥。跳舞既可减肥也可健身 ,已被人们认识与接受。每周 3至 5次跟着劲歌跳舞 ,每次约 20分钟 ,动作可由小到大 ,由慢到快 ,坚持下去 ,可以减肥健身。

三、滑水减肥。采用滑冰和滑雪减肥 ,每周 2至 3次 ,每次 30分钟以上 ,可有效消除腹部脂肪 ,达到减肥的目的。

四、爬楼减肥。如果你坚持每周爬楼 3至 5次 ,每次连续爬 3层以上的楼梯 20分钟 ,便可消耗约 500卡路里的热量。同时 ,还可强健与结实小腿、大腿和臀部的肌肉。如果你住的是高楼 ,便可充分利用上下楼梯的机会坚持锻炼 ,必会收到明显的减肥效果。

五、定跑减肥。没有条件进行户外活动的人 ,可在室内选择一块空间赤脚定跑 ,定跑时全身放松 ,两眼平视 ,双臂轻摆 ,每次定跑 15分钟。此法雨雪天皆可进行 ,不要条件限制。

六、瑜珈减肥。这是起源于印度的古老健身法 ,每周进行 3至 4次 ,不仅可强健肌肉、增加身体的韧性及灵活性 ,而且可以保持体态苗条。其奥妙就在于强健肌肉、促进新陈代谢、加快热量的消耗 ,达到减肥瘦身的目的。

七、晨操减肥。每天早晨起床后 ,坚持做 20至 30分钟的徒手操 ,既可振奋精神 ,又可保持青春体态。

八、涂盐减肥。具体做法是 :用温水将全身冲湿 ,再用食盐涂抹全身 ,然后进行按摩 ,使皮肤发热直至出现红赤色为止 ,一般需进行 5至 8分钟 ,再浸入 35℃的温水中泡 20分钟即达到减肥目的。