女生做什么运动可以瘦腿

以下方法供你参考: 1.拍打肌肉从最简单的开始，把纠结在一起的肌肉拍到柔软的程度。时间估计要比较久了。每天坚持早晚各拍打自己的肌肉10分钟左右，拳头敲打。力度以自己不感觉难受的范围。拍打可以让脂肪燃烧运动，算是一种减肥了。2.热水浸泡在热水的帮助下可以使肌肉自然放松，感觉放松了就可以停止了。在自己腿部肌肉放松的情况下，按摩腿部肌肉部位，效果会很不错。3.少量盐的食物吃盐多肌肉会容易水肿，腿会显得更粗。饭菜以清淡少盐为主，平时多吃水果，让身体不缺营养。为了减肥而不吃饭是很伤身的，要按时吃饭。4.有氧运动游泳、慢跑、可以尝试这类的运动。缓慢的进行 ，不要着急。运动后的按摩是重要的，在肌肉有些紧的时候就慢慢的拍打开来，这样就会减少肌肉的产生了。剧烈运动如短跑之类的，应尽量避免。

孕期可以做哪些瘦身运动？

孕妇在怀孕期间是不建议瘦身的，会对宝宝的生长发育造成一定的影响，孕期需要补充充足的营养，可以适当的做一些有氧运动，比如瑜伽等运动，但是动作幅度不要过大，也不要做的时间过长，避免对身体造成伤害，建议孕妇减肥，一定要等到宝宝断奶之后再进行，避免影响到宝宝的生长发育。

女生减肥塑身 每次运动时间最好几个小时？

这样分开，减肥是减肥，塑身是塑身。要是减肥的话，快走慢跑，跳操四十分钟，要想瘦到肚子就要1个小时。至于很多mm认为减肥就是塑身其实是错的，想塑身就要做器械，很多mm认为会不会张肌肉，其实是多虑了，男女身体激素不同想变肌肉不是那么容易，就连男的要长肌肉还要吃蛋白质跟何况女生，这样只能让你身材更匀称。不要过分看重量数字，有的mm90多斤也不匀称，有的mm110但是身体很结实匀称。希望对你有帮助。