月子期间怎么减肥？

月子期间可以通过少吃多餐来进行减肥，再吃一些有营养的物质时如排骨汤，鲫鱼汤，猪蹄汤等可以先把上面的油撇出来后再喝，也是可以起到一定作用的，在月子后期也可以适量的做一些运动，也可以吃一些新鲜的蔬菜和水果，在吃水果时也要把水果加热后在吃。

产后瘦身方法

注意饮食  生活习惯  饮食作息
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产后多久能慢跑呢？

一般来说产后三个月可以跑步减肥瘦身的了，在产后三月后可以进行适当的运动，并且建议产妇多注意饮食营养要均衡，多喝滋补的汤水如红枣枸杞鸡汤、板栗排骨汤、红枣鲫鱼汤等，蔬菜和水果要多吃，有利于提高免疫力。产后要多休息，保持室内空气流通，不要吹风，以免受凉感冒。

顺产产后到底多久才可以开始做运动减肥？

顺产在产后的六周左右的才可以开始做运动减肥。因为在坐月子期间，产妇的身体较为虚弱，是不能进行剧烈运动的。建议根据，产后恢复情况和自身体力来确定的，平时可以做一些慢散步，产后瑜伽等。

产后如何健康减肥

产后女性减肥运动建议：


建议运动类型：形体训练、有氧训练、阻力训练


运动方式：


产后6个月前，建议以散步，适当的形体训练和瑜珈训练。


产后6个月后可逐渐进行有氧训练和阻力训练。


有氧训练：健步走每天步行数不超过4000步。建议：每天持续步行10分钟以上；水中健身操、瑜珈训练、形体训练。


阻力训练：全身主要肌肉训练，根据产妇的特点针对腿部、臀部、腹部和胸部进行有效的塑型训练，


注：因产后特殊身体状况，运动者一定要有专业人士指导，进行训练。


运动强度：中小强度。


运动时间：每次30分钟以上


运动频率：每周3次以上









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