中医名家讲解秋冬如何养肺护肺

眼下，秋末冬至，一些有肺部疾病的人群又到了每年一度的难挨季节，由于冬季气温低、空气干燥等因素，呼吸系统免疫防御功能低下，很易引起肺部疾病的发作。11月正值全球的“肺癌关注月”，为普及更多关于肺部疾病早防早治的健康知识，广州医科大学附属第一医院胸外科、呼吸内科、中医科三大强势专科的专家联合举办了主题为《天气变冷，肺病早防》的'健康讲座，广州医科大学附属第一医院中医科主任张志敏教授发表了主题为《浅谈中医关于肺的保健和养生》的讲座，为广大市民科普养肺、护肺的健康知识。

广州医科大学附属第一医院中医科主任 张志敏教授

肺主呼吸之气 助心行血

据张志敏教授介绍，人体是一统一的整体，肺在人体中也承担着重要的生理功能。中医认为，肺主呼吸之气，虽然呼吸过程五脏都有参与，其中重要的是肺和肾脏。而气是生命的本源，通过肺的呼吸作用，使全身上下内外循环正常，气的运行正常，人才能维持正常的呼吸。此外，肺还具有助心行血、调节水液代谢与输布等作用，因此，重视我们的肺脏，养肺护肺非常重要。

日常4招养肺护肺

一、顺应时势养肺

张志敏教授表示，所谓“春生，夏长，秋收，冬藏”。正值秋冬季节，要使志安宁，志是肾神的表现，要收敛不能再发散。其次，要早卧早起，与鸡俱兴；五点到七点，天门开，人的气也应该开了。此外，秋令肃杀，而致草木凋零、万物萧条，应于人易引发悲秋综合征，甚至得抑郁症；肺气虚的人受悲秋影响易出现气短、气弱，与悲愁同生，要注意保持情绪的稳定。

二、运动养肺

1、腹式呼吸法：每日睡前或起床前，平卧床上，伸开双臂，尽量扩张胸部，用腹部带动来呼吸，深吸气，再吐气，反复做20-30次，一定要缓慢进行。

2、慢跑：可使全身得到运动，可防止肺组织的弹性衰退，速度自己掌握，强度以边跑能边与人说话、不觉难受、不喘粗气为宜。

3、步行：从慢速散步开始，每日步行500-1500米，每天锻炼半小时左右，也可采用隔天锻炼一次，每次锻炼一小时以上。

4、慢吸快出式行走：在行走的过程中，调整呼吸节奏。慢吸快出。要求是走1-3步时进行吸气，第4步要快呼。

三、搞笑宣肺

张志敏教授特别指出，笑也是一种健身运动，它能使胸廓扩张，肺活量增大，调解人体气机的升降，开怀大笑不仅使肺吸入足够的大自然清气，呼出废气，还能加快血液循环，使心肺气血调和，肺气得护。

四、日常的饮食

应以清淡为主，可食蔬菜水果及豆制品，少食肉食及含脂肪较多的食物，忌食辛辣，戒烟酒。蔬菜以胡萝卜、西红柿、丝瓜、鲜藕、竹笋、菠菜、南瓜、黄瓜等为主，水果以柑橘、梨、苹果等为主。

专家简介：

张志敏，中医内科学博士，主任医师，硕士生导师。现任广医一院中医科主任、中医教研室主任、中西医临床医学系副主任，广东省中西结合学会理事、广东省脑心同治专业委员会副主任委员、广东省中西医结合脾胃消化专业委员会秘书。2016年被确定为国家中医药管理局“中医优秀临床人才”。

擅长：中医体质学，体质学和亚健康的关系，以及从脾胃论治疑难杂病的临证思维。