有氧运动后多长时间可以进行无氧运动?

有氧运动的时间如能达到20~40分钟,那么,本身的锻炼价值已经可以了,没有必要再去做无氧,尤其对普通健身者来说。因为这样会容易导致运动过度。比如跑步和游泳:跑步后身体出汗,毛孔舒张,此时下水游泳不好。如果非要游的话,那么先休息半小时,同时补充一些水分和简单碳水化合物、蛋白质,比如喝袋牛奶,吃两片面包等,然后再去游泳。

间隔的时间越短越好,因为这会直接影响你的减脂效果的。要先无氧,后有氧。千万别反了。

有氧运动和无氧运动哪个减脂?

有氧运动更减脂,有氧运动都是节奏相对慢,但是时间长的运动,无氧运动主要是连爆发力啥的,对于减脂啥的还是有氧运动好

一天3小时剧烈有氧运动和喝减肥茶,一周减几斤?

其实按照这个程度的训练,不用喝减肥茶效果就很好了,不过如果你想瘦的健康的话最好在有氧运动中穿插一些无氧运动,比如做做深蹲,仰卧起坐,俯卧撑之类的,我之前一天运动大概两个小时,有氧无氧都是一个小时,一周大概能瘦3-4斤

有氧运动每天做多长时间好?

如果是减脂,一般在40分钟以上90分钟以下。

心肺功能训练要考虑个人情况,笼统的来说,时间越长强度越高,效果越好,这有的训练法会根据心率设个“极点”。若是中老年保健啊,中等运动强度,30分钟就有效了。

适合室内的有氧运动都有哪些?

一、健美操:健美操除了在室外做也是能在室内自己做哦,你可以买一些健美操教程DVD,自己边看边跟着音乐跳,轻轻松松就可以消耗掉315大卡的热量,而且比其他有氧运动更快见效。

二、踢毽子:踢毽子也是有氧运动之一,同时它还是一项健康减肥运动,如果你想快速减肥瘦身,但是又不想参加大量的运动,那么我个人建议你采用踢毽子减肥方法。改方法非常适合长期在办公室工作的白领们,上班时间比较忙,下班以后抽点时间可以踢一下毽子,这样不仅可以减肥,还可以强健身体。

三、跳绳:跳绳对于我们每个人来说是最熟悉不过了,几乎所有人都玩过,可是你知道吗,跳绳的运动量相当高哦,如果以每个小时来算的话,跳绳能消耗525大卡的热量。所以说想要减肥,其跳绳也是一个不错的方法。

四、室内自行车:自行车可以说是我们日常生活中非常常见的一种交通方式,但作为减肥与健身的有氧运动,近年来也是受到大家的热捧哦。骑自行车的好处是,运动的级别与幅度张力较大,可以自己调节。例如轻松的慢慢骑车,能消耗210大卡;速度加快,强度加大的话,卡路里消耗量可达420大卡,能够提升2倍呢。

五、踏步机:在室内也能有氧运动,踏步机就是当中最流行的室内有氧健身运动之一,运动量也不是很大,但是每小时却能够消耗325大卡的热量!如果家里没有踏步机,用一个木造的箱子,或是杂志堆起来,上下地踩踏也是有同样的效果哦,但是要注意安全。

参考资料:人民网-室内减肥方法有哪些?八种超强燃脂运动等你来战

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