怎样自己在家正确辟谷养生？

  日常生活中，多喝水，多吃新鲜蔬菜水果。核桃补脑，常吃坚果类食物。保持充足的蛋白质。如：蛋、鱼、豆类。饮食多样化，加强营养。保持营养均衡。
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什么是全息能量辟谷?

辟谷养生指导师传授修炼方法，开启人体能量通道，吸收能量，采集自然清气和静心，在不食饭的状态下维持人体正常的生理功能，达到调理身体，开启潜能，从而达到养生和减肥、美容、升化身心灵的一种状态。
辟谷：清理身体垃圾、排出毒素。能量不够，可能会伤到元气；
能量辟谷：清除负能量后，补充正能量，将身心调整到更高层次的健康和谐状态；
全息能量&辟谷：不但可实现习练者轻松、有效辟谷，调整身体，可以对学员的心智模式、家庭关系、工作事业起到积极帮助、促进作用。严格意义来讲，全息能量&辟谷只是把辟谷当作一个调整的手段而不是目的。

养生大师林海峰离世,享年51岁,反思:这5种“养生”方法太伤身

“真是讽刺，一辈子都在 养生 ，结果却是早逝。”

这是很多网友在得知林海峰去世后发出的感慨。直至今日，一提起林海峰，就会有不少人发出质疑， 养生 真的有用吗？

2000年前后，“ 养生 大师”林海峰逐渐走入了大家的视野，当时的他广泛宣传自创的整体自然疗法， 鼓吹断食排毒 养生 。

林海峰认为，大米白面等食物都是“垃圾食品”，这些食物内几乎只有糖分，吃饭无疑是在吃糖。于是他推出了全新的 养生 方法，每天的饮食只吃蔬菜水果，将蔬果榨汁后每日饮用8杯，除此之外不能进食任何其他的食物。

“断食疗法”推出后，林海峰有了不少的追随者， 但争议性也不少 ，然而他依旧我行我素的继续推出自己的 养生 方法。

一切的转折点发生在2019年11月，林海峰和朋友去丽江游玩时食用了一包 过期红枣。 进食后出现了全身僵硬的症状，但林海峰没有选择就医治疗，而是用 自然呕吐 的方式想要将毒素排出，在呕吐后他的身体短暂的恢复了正常。

但在几天后，林海峰突发意外倒地，送往医院后已经没有了生命迹象，不幸离世。与之同行的好友认为这很可能是食物中毒导致的悲剧。

梅墨生不仅是一名书画家、学者，也是一名知名的 养生 专家，他从14岁开始习武练习长拳，25岁开始练习太极拳。一生都极其注重 养生 ，曾在很多公开场合发表讲话，传授他自己的 养生 秘笈，倡导让大众注重 养生 。

然而，在2019年6月，却传出了梅墨生因 肠癌 而离世的消息。这让一众信赖他 养生 方法的群众难以接受， 养生 专家都早早离世，这不正是在说明他的 养生 方法不可行吗？

在当时，其“ 养生 大师”的名号与早逝相联，引起大众热议，流言四起，质疑不断。而梅墨生身边的友人却对此有不同的说法，他们认为梅墨生之所以早逝，和他 长期过度劳累 之间有很大关系，患病前他的行程几乎都排满了，连十分钟的空档都无法抽出来。

多名 养生 专家的离世让大家引起了警惕， 养生 真的能延年益寿吗？答案是， 养生 是否有效，要看方法是否科学。事实上，很多所谓的“ 养生 方法”反而有害 健康 ，这5种方式，你信过几个？

1.“辟谷”能 养生 ？

辟谷 养生 受到很多人的追捧，甚至于很多人辟谷到只喝水不进食任何的食物，这些方法都对 健康 不利。辟谷 养生 并没有中医理论基础，也不符合人体生理规律。

北京友谊医院消化内科主任医师吴咏冬表示 ，辟谷 养生 会导致体内胃肠道的正常运行被打乱，身体将无法正常的吸收营养物质，易导致胃炎、胃溃疡等疾病发生。且身体长期无法摄入足够的营养元素，会导致免疫力大大下降，从而会导致多种疾病的发生风险增加，甚至有人会将自己“饿死”。

2.“清宿便，排肠毒”能 养生 ？

“宿便”“肠毒”也是个非常流行的说法，事实上在医学上根本就没有宿便的说法。身体从摄入食物，再到消化吸收、排出体外往往也需要24小时以上的时间，这不过是我们身体的正常生理活动。

宿便完全是商家为了卖货而杜撰出来的伪说法，而他们所售卖的一些清宿便的产品，主要成分可能为泻药，长期服用泻药会导致肠道失去原先的功能，引起胃肠道功能紊乱、大肠黑变病等发生，反而会威胁肠道 健康 。

3.油盐不进降压降脂

大家都知道，大量摄入油盐对 健康 不利，容易诱发高血压、肥胖以及高血脂等心血管疾病发生。很多老年人出于对 健康 的考虑，会做出一些极端的措施，包括完全禁油盐，想要以此来规避油盐给身体带来的风险。

事实上，这样做反而对 健康 不利。长期不摄入油盐会导致身体没有充足营养摄入，容易导致一系列 健康 问题出现，我们需要做的是限制油盐摄入，而不是完全不吃，这是不科学的。

4.晨练越早越好

老年人在年纪大了之后一般睡觉都比较少，在清晨4、5点就能看到一些老年人晨练的身影，他们觉得越早锻炼身体越好。但这个做法其实并不推荐，因为在早晨6点之前植物一夜没有进行光合作用，空气内会存在大量二氧化碳，空气质量相对较差。再加上晨起时老年人冠状动脉压力高、交感神经兴奋，容易诱发心血管疾病发作。

5.多吃补药能长寿

盲目进补可能会导致 健康 受到额外影响，诱发一系列的 健康 问题出现。对于老年人而言，想要 养生 最好的做法就是好好吃饭，饮食上保证荤素、粗细搭配，让身体可以摄入充足的营养元素即可，无需额外的进补。

对于老年人而言，日常 养生 要学会选择对时间，这四个时间点是不容错过的。

首先， 在饭后半小时刷牙 ，这样做可以起到清洁作用，同时又不会损伤牙齿的珐琅质；其次， 饭后一小时可以散步 养生 ，散步可促进胃肠道蠕动、改善呼吸功能以及促进血液循环等，对于 健康 有很大益处；

第三， 晚上9点可以进行泡脚 ，泡脚可促进血液循环，有利于活血，对于促进睡眠有很大好处。注意水温保持在40~45 即可，泡脚时间在30~35分钟即可。

最后， 睡前90分钟左右洗澡 可以让身体体温下降至适宜睡眠的温度，对于改善睡眠有很大帮助。注意洗澡的时间要控制在15分钟以内为宜，水温保持在40 左右即可。

“ 养生 ”是维护 健康 的积极做法，但 养生 也有讲究，其中大有学问。在生活中要学会甄别谣言，不要因为踏入 养生 误区而给自己的 健康 带来一些不必要的影响，防止“ 养生 ”变“伤身”。

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