三红汤，具有补血、补气血，是深受广大女性朋友们喜爱的美颜养生粥主料
红枣、红豆、红米是1:1比例，核桃仁50g，赤砂糖适量
步骤
1、将所有材料红米、红枣、红豆、核桃、赤砂糖准备好。
2、将准备好的成分洗净、晾干，放入烤箱中烘焙熟
3、然后放入石墨中研磨成粉。
4、然后用开水冲，即可食用，也可添加牛奶、蜂蜜、糖块，甚至姜片一起食用。
辟谷能吃水果吗
辟谷期间可食瓜果以黄瓜为优，其他如西瓜、苹果、梨、桃、葡萄、猕猴桃、火龙果等，皆可供选择，但是最好只喝矿泉水。长期辟谷者可服些红枣、核桃、板栗、百合、黄精等干果和药材，忌服豆豉汤等物。辟谷结束时首次宜进食淀粉性流质食品，由少渐增，切莫暴食暴饮。辟谷期间体重可下降5——15公斤之多，恢复饮食后有些反弹，但要自觉将体重控制在合理限度之内。
辟谷期间某些不健全细胞(包括肿瘤细胞)和多余脂肪被转化为热量消耗掉，身体生理潜能得到开发，某些疾病不药而愈，这显然对人体健康是有利的，在丹道中辟谷是对身体的净化
内劲如何运用自如，如何发出去？？
内劲其实就是巧劲。
“内劲”一说源自内家拳，内家拳的观念是道教的思想，养生为主，防身为辅。道教的养生方式，主要是修炼丹道周天，丹道周天的修炼一般是在打坐中进行的。而练习拳术一般是在室外练习，要想把丹道周天引进到内家拳中，就得改变一下丹道周天的练习方式，把打坐变成站桩。丹道周天就是我们常说的大、小周天，是一种气功，打坐或站桩属于气功中的静功。在练习打坐或站桩过程中，一般能感觉到有能量在体内流动，也就是所说的气感。体内的能量也可以发放于外，也就是我们所说的发放外气。凌空劲就是借助外气，在师徒间形成心理暗示实现的，凌空劲对外人实施一般不太好使。我们回过头来再说巧劲，巧劲发现之时，那时的科学知识还比较落后，人们实在是找不到一个恰当的原理来解释，最终只能推断是练习站桩获得的内劲。实际上，站桩就是一种养生之道，跟内劲一点关系都没有。所谓的内劲，它的种种表现，其实都可以用现代物理力学以及人体力学加以解释，有些现象还涉及到了心理学。
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