减肥不是靠快的，减的快胖的也很快，一定要找一个适合自己的，又比较容易坚持的办法，才是最好的减肥办法。不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。
告诉你一直坚持的方法：
少吃多运动，不要懒惰，因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一；
尽量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油腻的东西，坚持在晚上7点以后不吃东西，多做做家务，你会发现你在慢慢的变瘦，不知不觉中的你的皮肤也会变好，这些都是减肥的经验。已经瘦很多了，希望你也能瘦还有别相信任何减肥药，只能让你的身体变的很差，减肥是一件长久的战争，要战胜自己，要有持之以恒的勇气！
如果你肯运动的话，配合跳绳，会让你有意想不到的收获，不伤害身体，效果非常好。
减肥的计划安排
摸摸你的肚子，是否一抓一把肉呢，再看看镜子中的自己，你的腰腹部是没有曲线的水桶腰，还是肚腩不断突起的小腹婆，你是不是经常也憧憬着有朝一日能拥有传说中的小蛮腰呢。要想瘦成小蛮腰，最佳的方法就是经常做做说瘦腰运动，但是冬天的到来，很多女性朋友的运动量明显不足，运动量不足的反应首先就是腰围变粗，冬天到底应该怎么瘦腰、瘦腹呢，看看刘杰君中医给你分享的瘦腰方法吧。
喝红薯红豆粥
人的腰腹部之所以会发胖，除了经常久坐不运动之外，另外的原因是宿便无法正常排出，只要能及时将隔夜的宿便排除，腰腹才能越变越平坦，腰部也能越来越纤细，每天为自己熬制红薯红豆粥，不仅可以有效促进肠胃蠕动，还能让你轻松摆脱赘肉的烦恼，轻松瘦出性感小蛮腰。
经常按摩腰腹部
坐在椅子上，挺直腰背，双手四指并拢紧贴在腹部上，双腿屈膝垂于地面。利用双手的力量轻揉腰腹部，反复练习这个运动直到腹部开始发热，这套运动可以加速腰部脂肪的燃烧，让小腹变得更平坦，让腰部变得更紧实，每天晚上坚持做，能帮你轻松瘦出蛮腰哦!
冷热交替瘦腰腹
用手指指腹轻轻按压腰腹，直至其略微发红发热后，可以尝试着用冰毛巾轻敷腰腹，这种冷热交替的方法可以加速腰腹部脂肪的燃烧，经常这样做，还能轻松赶走大肚腩，让你轻松瘦出性感曲线，从而让你快速瘦出性感曲线。
经常做转身运动
简单的转身也有助于人体赶走腰腹，不关你事坐着还是站着，用腰腹的力量将身子慢慢向身后转动，转到极限后，保持那个姿势几秒钟的时间，然后慢慢恢复到原来的姿势，反复练习这个动作可以让你迅速甩掉腰腹赘肉，轻松瘦出性感曲线，从而达到减肥的效果。
穿合身的衣裤
很多女孩子喜欢穿紧身的衣裤，认为这样的衣服可以让自己显得更加苗条，其实这是很不好的一个习惯，穿紧身的衣服不仅不能让你显瘦，还会因为衣服太紧，导致你身体血液的流通不畅，让你的身材变得更加浮肿，所以，如果想轻松瘦身的话，还是换上合身的衣裤吧，以免造成身体的浮肿。
要想成功减肥，主要是遵守两个原则，饮食加运动，很多人之所以总是不能瘦腰成功，往往是减肥的观点太片面，如果靠饮食减肥的话，就单纯的靠饮食，如果通过运动减肥的话，就只靠运动，这种减肥方法是不正确的，正确的减肥方法应该是将两者结合起来，这样才能达到事半功倍的减肥效果。
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