5，6点是晚上？
你这个计划见效很慢的，必须坚持，以后养成好的饮食习惯慢慢就减了。
要想见效快就要合理饮食加有氧运动。你说的那些运动根本减不了脂肪，只能消耗能量罢了。
记住必须是有氧运动。要坚持！
瘦身计划app怎么用？
瘦身计划app可按以下几点使用:
1.下载安装软件,来到首页,这里可以进行运动喝水打卡记录;
2.点击运动进入,设立一个运动目标每天完成这个目标;
3.点击记录,可以根据自己每日吃的东西记录自己摄入卡路里;
4.点击打卡,每日可在此进行运动打卡,养成良好习惯。
利瘦身计划App，这是一款帮助用户科学瘦身的健康助手，能让用户养成自律的好习惯。在每次运动完后需要打卡记录，会根据你的综合情况来推荐锻炼类型和营养膳食搭配，让你合理健身、科学健身。
谁可以分享一下运动瘦身计划方案呢？
首先，制定减肥目标（理想或则标准体重）。这个目标可以是一年的，也可以是一个季度的，还可以是一个月的。通常情况下，制订一个月的减肥目标比较切实可行。时间太长了不容易坚持，太短了又看不到明显效果，影响减肥的积极性。
以月计划为例，具体瘦多少公斤是能够比较轻松达到的。一般大家普遍认为3公斤。那么就把这3公斤这个数字写在纸上。还可以写减肥日记。制作卡片或图表，标出你体重下降的数字和完成情况。这样可以随时掌握自己的减肥进程，同时对自己也是一个监督。建议同时使用每客轻体减肥每客瘦身腰带合理搭配减肥计划。
其次，改变饮食习惯。如果你爱吃宵夜，这对减肥瘦身来说可不是个好习惯。因为晚上活动量少，一般建议晚上8点以后就不要进食了。
最后，就是改变生活习惯。早睡早起，生活规律。
寻找减肥运动计划
我也是一个女生，今年16岁，读初2，体重52公斤！比你重多了.现在还在长身体最好不要减.等以后放假多做一些运动就行了
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