准备：辟谷不同断食，开始前要做好深入全面的学习了解辟谷养生常识的准备，还有充分的心理准备和生理准备。心态上，第一次辟谷的人，不可操之过急，不可过于强调要达到的效果，三到五天为宜。
注意：辟谷一定要有老师指导下进行服气、吞气、静坐冥想，吸收能量，才是辟谷养生的核心，否则没有能量作保证，就会出现副作用，或者没有辟谷养生指导师，容易出现不良反应。
辟谷期间，大多数人都有气冲病灶反应，这是中医所讲，正邪相博，表面上病会有加重现象，或把隐藏的病，曾经没有治愈的病激发出来，出现这种现象时要正确理解，不要害怕。有此反应是身体好，气感强、祛病快的表现。
一般辟谷养生，过程中身上各处，口，腋下，会有异臭，排便稀或几天不排便，都是正常现象，一般辟谷腹泻是不用药调治的，毒气排光自然腹泻就会停止，毒素清理之后，将很快转为正常。
扩展资料:
辟谷养生，是通过心能量养生启动和开发，同时运用自然催眠等方式让受试者进入不进食物，只喝水，在身心放松作用下，调节全身身心，清除体内垃圾，排除体内毒素，培充人体正气，达到养生，开智，开发人体潜能一种方法。
辟谷又称“却谷”、“断谷”、“绝谷”、“休粮”、“绝粒”等即不吃五谷，而是食”气“，接收心能量。过去道家当做修炼成仙的一种方法，而今是辟谷养生师运用心能量来修养身心。记载：“大道辟谷除了自我暗示，更需要服气和心能量养生导引师的心能量启动等方法达到自然辟谷的目的。”
辟谷，中国道家的一种传统修行和养生长寿之法，源于先秦，盛行于唐朝，在中国已有千年的历史。辟谷最早记载于《庄子•逍遥游》：“藐姑射之山，有神人居焉。肌肤若冰雪，淖约若处子，不食五谷，吸风饮露，乘云气，御飞龙，而游乎四海之外......”
其中《大戴礼记•易本命》说：“食肉者勇敢而悍，食谷者智慧而巧，食气者神明而寿，不食者不死而神。”，更是辟谷最早的理论依据。
用通俗的话讲，辟谷就是通过在一段时间内不吃五谷，但需要通过道家独特的服气方法获取能量，达到排除体内积秽，调整人体代谢系统，从而改善人体内环境，提升自身免疫力和自愈力的养生方法。
物质的极大丰富，长期的饮食过饱、过寒凉、过肉荤，带给我们身体的却是代谢失衡，血压、血糖、血脂、尿酸、胆固醇等指标的偏高，在国内乃至全世界大面积爆发。我们的身体，我们的脏腑器官，长时间的工作也需要休息和养护。
而辟谷期间，不食五谷，通过道家采气方法获取能量，给身体一次调整的机会，给各脏腑器官一次休整的时机。
参考资料:
辟谷养生-百度百科
普通的人可以辟谷吗？
可以呀，只要有正确的方法，普通人在家也可以辟谷，对身体是有好处的。去网上看看资料，推荐一位辟谷养生专家，他提出都市人的辟谷养生概念，可以了解一下。
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