运动减肥的最有效的方法是什么？

运动加合理饮食,具体方法有很多,多吃蔬菜,晚上6点以后不要吃东西,游泳跑步都很好,但不要太大强度,感觉轻松可行就好,游泳蛙泳减腿最好,但游后切忌大量饮食,跑步只要比走快一些就可以,不要追求速度,容易腿粗,而且不减肥。另外选择你喜欢的运动也可以，但是每次运动必须在40分钟以上，一周至少3次，否则无效。运动完后压压腿可以让肌肉更漂亮。如果便秘早上空腹喝一杯蜂蜜水排毒，通便，对皮肤也好，如果爱吃肉，可以在吃肉后吃些菠萝。少吃面食，但一定要吃早饭。
还有，减肥一定要有恒心，中间放弃，以前的努力就会白费。祝早日拥有好身材。

做什么运动减肥最有效？

减肥的方法很多，怎样才能简单有效呢？下面向大家推荐5招亲身体验，科学发现促进人体新陈代谢可以达到减肥的目的：
 坚持“吃”早餐：吃早餐可使代谢早一点开始。
 散步“提”重物：负重一磅走路；每分钟可多消耗3卡路的热量。
 少食多餐：含有同样热量的食物，一天分一两次吃比分多次吃容易发胖。
 少吃脂肪：你的身体消耗脂肪所需热量，远小于消化碳水化全物所需热量。
 学跳舞：跟着音乐节拍跳舞——什么音乐都可以——可消耗与跳舞健身操同样多的热量。
这些方法效果很好，再加上我一直在服用经典塑身百合这个减肥产品，身材保持的很好，而且我服用了1个疗程现在已经断药了，也没有反弹.

怎么减肥最有效

减肥产品使用了不少，但不是反弹就是没有效果，要么就是副作用大。同事们使用SSE贴立瘦减下来了，我也买一个疗程试试看的。没想到，这一个疗程结束了我的减肥生涯了，成功减了15斤下来。你可以去百度搜索一下SSE贴立瘦，就找到了，效果确实挺好的！篱笆屋

有哪些快速而有效的减肥方法

减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.
一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法
少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.
尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.
多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦
还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,
减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!
如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.
以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.
不伤害身体,效果非常好