1.心情舒畅，注意劳逸结合。
2.饮食清淡，少食多餐，食物要细软并富含水分易于消化。
3.多食含钙、镁、铁和脂溶性维生素（如维生素A、D、E、K）较多的食物。
4.戒烈酒、浓茶、咖啡等刺激性饮料和辣椒、胡椒、芥末等辛辣调料，忌油腻食物。
5.积滞较重者，宜食麦芽、山楂、萝卜、神曲等消食导滞食物。
6.便干结者可食含粗纤维较多的蔬菜和水果。
7.吸收障碍严重引起明显的营养不良，可食用高蛋白、高热量、高维生素、易消化的食物。
8.定期做有关肠胃道的检查。
脑供血不足：
1.注意劳逸结合，避免精神刺激。
2.生活要有规律，保证充足睡眠。
3.饮食清淡，多吃新鲜蔬菜瓜果。
4.戒除烟酒，适度体育锻炼，如散步、慢跑、
亚健康吃什么好呢，非常急？？
1、膳食合理
①均衡营养
②脂肪类食物不可多食也不可不食
③应酬过后多调理
④碱性食物抗疲劳（如西瓜、哈密瓜、桃、李、杏、樱桃等）
2、保持心理健康，必要时接受心理咨询和治疗
①培育健康心理
②培养乐观精神
③树立自尊自信
④克服性格缺陷
⑤心理亚健康治疗
3、可以适量用紫葡茶调养下，植物活性成分，深层全面的调理人的身体机能，适用于亚健康人群饮用。
有亚健康的人饮食方面应该这样注意啊
那要看你的亚健康程度了，去重庆美好时光找个专业的给与一些指导嘛
亚健康调理,请问吃些什么可以调养好呢
①合理摄取脂肪类食物：
脂肪类食物不可多食，也不可不食。因为脂类是大脑活动所必需的，缺乏脂类会影响大脑的正常思维;但若食用过多，则会使人产生昏昏欲睡的感觉，而且长期累积就形成脂肪。
②补充必要的维生素：
维生素在人体内的作用很大，不可缺乏。从事文字工作或经常操作电脑者容易视力下降、记忆力减退，维生素A对预防视力减弱有一定效果，可通过多吃鱼肉、猪肝、鳗鱼等富含维生素A的食物来补充。在校学生和经常在办公室的人，日晒机会少，容易缺乏维生素D，要多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物。
③适量补钙，维持体内钙平衡：
饮食中可以有意识地多吃牛奶、酸奶、乳制品以及鱼干、小虾等，这些食品含有丰富的钙质，可以有效防治骨质疏松以及颈椎、腰腿等各类职业病的发生。
④食用碱性食物，增强抗疲劳作用：
高强度的体力活动后，人体内的代谢产物乳酸、丙酮就会蓄积过多，造成人体体液呈偏酸性，使人有疲劳感。为了维持体液的酸碱平衡，可多吃些碱性食物。弱碱性的食物有：豆腐、豌豆、大豆、绿豆、油菜、芹菜、番薯、莲藕、洋葱、南瓜、黄瓜、蘑菇、胡萝卜等。而呈碱性的水果有：柑橘类、西瓜、葡萄、香蕉、草莓、樱桃等。还有一些食物因吃起来酸，人们就错误地把它们当成了酸性食物，如山楂、西红柿等，其实这些东西是典型的碱性食物。
⑤有选择地食用一些保健食品：
适量补充维生素、微量元素，以满足人体需要。一些传统的食疗用品如蜂蜜、花粉、阿胶等，都具有抗疲劳效果，可适当选用.
可以用古方紫葡茶来调理的，纯植物的，用起来特别的方便，最重要的是滋养身体的效果独特。
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