瘦手臂：首选哑铃，以增肌为目的的话，选择你举哑铃最大负荷的65%-85%的重量，每天5-8组，每组6-12个（速度不宜过快），每组间隔2分钟；要是减脂的话，就是每组15-25或者更多。每组间隔1-2分钟。
瘦肚子：首选仰卧起坐。找个瑜伽垫，背部离开垫子的同时蜷腿就可以，不用做传统的仰卧起坐，只要腹部吃上劲就可以了
瘦腿：你家里要是没器械的话，爬楼梯是个比较好的办法。
瘦脸：以上地方都瘦了，脸就自然瘦了
总之，没什么快速的办法，贵在坚持，能坚持必然瘦。个人认为做瑜伽真的很减肥，而且瑜伽可以增加身体的柔韧度，这才是最重要的，身体的柔韧度高，在运动时就可以减低受伤的可能性。
最有效最快的运动减肥方法?
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███最快的减肥：
第一种：喝白开水！
早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处！
反正只要你感觉饿了就喝白开水！
喝的再多也不用怕会长肉！
第二种：喝稀饭！
白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份！
一日3餐只喝稀饭！包你3天后身上的肉肉会减少许多！
第三种：吃苹果！对于那些爱吃苹果的来说.
这种方法比较简单些！只要你感觉饿了就吃苹果，
数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！
以上3种方法都有用过！只要你肯坚持2就可以使你的体重减掉3—10斤!
要是感觉效果慢的话，最后可以试试减肥药，新婷美瘦身胶囊，效果也是很好的。而且很多网友对这个产品评价很高哟！希望你早日减肥成功！
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