1：一切减肥捷径都是不靠谱的，最单纯最简单最健康的减肥方法才是最管用的。你可以选择一样你能长期坚持的减肥方法，比如有氧运动，每顿饭少吃500卡路里的热量，要记得，坚持的下去的才
有意义！
2：有氧运动必须持续30分钟以上才能有效的从消耗糖分转化为消耗脂肪，所以选择运动减肥的话一般需要持续做45分钟到1小时。
3：运动的原则就是一定要出汗，中间不要停，实在太累可以把速度放慢喘息一下。
4：经常更换有氧运动的种类，不能长时期盯着一种运动做。因为人体也是有惰性的，习惯了一种节奏和强度，效果就不那么明显了。
5：丝诺萄是比较安全有效的一款减*肥产i品。是懒人的最好选择。
在家锻炼：俯卧撑、仰卧起坐、下蹲一次做多少个？
仰卧起坐会锻炼腹部肌肉,消耗的卡路里很多,虽然作起来感觉很费力,但不会有太好的瘦身效果,却可以美化腹部线条.仰卧起坐有60以上属于中等体力运动俯卧撑会锻炼到上臂肌肉和部分腹肌,如果姿势够标准,还可以提拉臀部肌肉,让小屁股翘翘的.但做得太多会让上臂看起来像猿人,发达过度了.俯卧撑50个以上属于中等体力活动.下蹲是想要长腿部肌肉的人的一个比较理想的运动,但那样会让腿看起来像萝卜,上大下小,很不美观.而且每天得做500个以上才能有很明显的效果.卡路里消耗不大.属于中等体力运动. 如果你是为了减肥，那么。。
晚上8点后别吃东西，在饿也不吃，白天随便，多补充蛋白质，肉类 坚持就是胜利
我没钱，但是要减肥，怎么办？
减肥为什么需要花钱？
运动加饮食，这两样做好就可以减肥。有钱的辅助可以买一些辅助减肥的食品，办健身卡等那最好了。可是没有这些也完全不影响的。
你需要调整你现在的饮食结构，多参考一下减肥食谱。然后去运动增加能量消耗。
顶多买一点运动服装就可以。跑步跳绳，快走跳操。
这个我的减肥早餐。
控制饮食习惯。多加锻炼。
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