健康的饮食：早上起床一杯凉开水，有助于一天的排泄顺畅，另外补充水分。
一天的食物早晨最重要，一日所需的60％来自于早餐，每日所需：油脂25g、盐6g、鱼（虾、蟹）、肉（牛羊猪等各类新鲜肉）、豆（豆浆、豆腐）、蛋（1个）、奶（牛奶500g分开喝、睡觉前一定250g）、各类（不同颜色，不同种类）新鲜青菜一天1－2斤、各类（不同颜色，不同种类）新鲜水果1－2斤，晚餐各类八宝粥或微咸的粥类，加上清炒的几种新鲜蔬菜即可。（根据生活情况尽量均衡）平时用餐中间加食水果，去掉不良习惯，如饮酒、抽烟、熬夜、过于情绪激动等。另外平时可以常食“食母生”等VB族类、酸奶、糯米酒等微生物，有助于调节体内菌群。最重要保持乐观、积极、豁达、宽容的心态。祝你长寿。
对我们来说，吃健康食物是重要的英语？
对我们来说，吃健康食物是重要的。For us, eating healthy food is important.It means so much for us to eat healthy food.
怎么才能健康饮食
应建立定时、定质、定量的膳食制度，纠正暴饮暴食、偏食、滥用滋补食品或强化营养食品等不良习惯。注意如下几点方为健康饮食：1、均衡饮食，食用各种不同的食物。2、增加水果蔬菜，尤其是新鲜、未经烹调的水果蔬菜，建议可以自制各类生菜汁饮用。3、每日摄取的脂肪量不超过总热量25%.。4、肉类每日摄取量一般在：（身高（厘米）—105（常数））X1（克），即可。5、使用盐类要节制，尽可能于食物中少加盐，尽可能选择低盐食物。6、避免长期食用精制糖，少食甜的含糖量大的食品。7、尽量避免食用腌、熏、烤的食品。8、有饮酒习惯者，每天应少于50克（白酒)。9、进餐时应心情愉快，细嚼慢咽不易过饱。10、一般早餐应吃好，午餐应吃饱，晚餐应吃少，餐后半小时以后再活动半小时。11、每周吃两次鱼，动物内脏尽量少吃，多食海类食品。12、其他食物尽量摄取，如五谷杂粮、豆类、新鲜水果，绿色蔬菜等，已达到或维持理想体重。
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