日常可以适量多吃谷类、新鲜蔬菜和水果，以及优质蛋白质等，让身体更健康。健康的饮食应该固定时间，一日三次，规律饮食，避免过量，食物种类也要多样化。但单纯依靠饮食，对身体健康的帮助有限，还需要结合良好的生活习惯，比如注意休息、定期运动等。
吃的比较健康就应当是，蛋白质，维生素，碳水化合物平衡，每天都吃鸡蛋，大量的蔬菜水果，少量的米面及粗粮，做到少盐少糖的饮食习惯。
吃什么最健康?
3餐要吃。很多人不喜欢吃早餐，原来我也是，这样对身体不好的。我早餐现在吃的是一碗稀饭，2个鸡蛋，加包子等等，吃的够多，呵呵当然你根据你自己的情况吃。午餐和晚餐也吃的营养点。我喜欢晚上加餐，比如晚上是6点到7点吃饭，到11~12点的时候喜欢再吃点东西，有时候还喝点牛奶。
说实话，我离开学校后最不好的是缺少运动了，每天出了工作就是休息睡觉，大概这个也是长胖的原因。但不运动是不好的，使用现在我也在努力锻炼身体合理运动下，呵呵
什么食物最健康
无污染的、新鲜的，没有添加剂的，自然、绿色的、原生态的、非转基因的食物最健康。
吃什么最健康。
早餐是大脑的“开关”，其能量来源于碳水化合物，因此早餐一定要进食一些淀粉类食物，最好选择没有精加工的粗杂粮并且掺有一些坚果、干果。这样的食品释放能量比较迟缓，可以延长能量的补充时间，如紫米面馒头、芝麻酱花卷、包子、馄饨、豆沙包、坚果面包、吐司、玉米粥等。 清晨吃什么最健康早餐绝不能缺3种食物 其次，维持人体充沛精力和灵敏反应力的蛋白质也不能少，因为含蛋白质的早餐能在数小时内持续地释放能量，使我们更“顶饿”。可以选择鸡蛋、酱牛肉、方火腿、通脊肉、辣鸡翅、素鸡豆制品等食物。 清晨吃什么最健康早餐绝不能缺3种食物(图) 第三，早餐一定要有些蔬菜和水果，如凉拌小菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等等。这不仅仅是为了补充水溶性维生素和纤维素，还因水果和蔬菜含钙、钾、镁等矿物质属碱性食物，可以中和肉、蛋等食品在体内氧化后生成的酸根，以达到酸碱平衡。 早餐不宜食品 值得注意的是，早餐不宜吃太多油炸食物如油条、油饼、炸糕等，虽然食用后饱腹感会比较明显，但因摄入脂肪和胆固醇过多，消化时间太长，易使血液过久地积于消化系统，造成脑部血流量减少，可能会使人整个上午都觉得无法集中精神。另外，就餐时间也很重要，一般来说起床后活动20~30分钟，人的食欲最旺盛，吃早餐是最合适的。 健康的营养早餐建议：牛奶一杯，鸡蛋1个或熟肉一份，全麦面包几片或馒头一个等，蔬菜一碟如烫菠菜、甘蓝菜或空心菜等，也可吃生菜沙拉，水果一个或鲜果汁一杯。
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