毒泛指对人体有不良影响的物质．内在毒素如：自由基，宿便，胆固醇，脂肪，尿酸，乳酸，水毒和淤血。
掌握人体排毒时间表
平日里，我只知道早睡觉对女孩子来说可以美容，这几天常听到同事说“我们的身体很神奇，有自己的排毒功能”，很是好奇。有些人不了解，包括我自己，常常晚上很晚才睡觉，疏忽了排毒的时间，影响身体健康。
每天晚上9：00~11：00的时候，是人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃起来，你应该静下心来，听听音乐，使自己尽量的保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，让你的免疫力增加。
晚上11：00~1：00，肝脏开始排毒。你就应该熟睡了，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的，你一定要注意啊。
夜里1：00~3：00，是胆排毒的时间。此时亦应继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒。
半夜到凌晨4：00，正是人的脊椎造血时段，必须要熟睡，千万不要熬夜啊！
凌晨3：00~5：00，人的肺开始排毒了，平时咳嗽的人，此时就会加重咳嗽。但是，却不应该立即服用止咳药。以免抑制肺部废积物的迅速排出。
到了早晨5：00~7：00，就是人的大肠在排毒的时间了，此时就是你上厕所的最佳时机。假如你没有大便，就说明了你有不正常的地方了，很需要去医院看看了。检查一下究竟是哪里出了毛病。
早晨7：00~9：00，到了人的小肠开始大量吸收营养素的时间了。在这之前，你理应吃早餐。不然，你一天的营养就会匮乏。治疗疾病的人最好6：30之前吃；养生的人可以在7：30前吃。奉劝那些不习惯吃早餐的朋友，务必养成每天吃早餐的好习惯，即便是拖到了9：00以后也要吃的。
看了这个人体功能表，要合理的安排自己的作息时间，保证足够的睡眠，第二天才有充足的精气神去干自己喜欢干的事，才有健康的身体，才会开心快乐！愿你拥有健康的好身体！
怎么样才能健康的减肥
每日快走60分钟，早餐和午餐为水果类液体食品，晚餐为快速减肥营养(加入维生素和矿物质)快餐与大量饮水，可使体重在五周内快速下降10磅(4.54Kg)。
其实，每餐并不需要吃那么多食物来供给身体能量，假如你每周想减肥1~2磅的话，那么，你每日要比原来少摄入500~1000卡的热量。这就要求在购买食品或烹调前，大概估计食品中所含的热量，比如一个金枪鱼三明治中含有约860卡热量以及57克脂肪，而一份减肥用混合饮料中仅约220卡的热量及3克脂肪，舍弃前者而选择后者，仍然能够满足你身体所需要营养。最好的食谱就是水果、蔬菜、谷物,少食肉类、鱼蛋等高脂肪、高热量的食品。以一天的食谱为例，早餐为一份减肥混合饮料，午餐同样一份减肥混合饮料，晚餐可吃一顿正常餐，即4~6盎司(1盎司=28.35克)家禽肉、鱼或瘦肉，半个土豆，少量蔬菜，一份沙拉，以水果代替饭后甜点。千万别忘记每日至少约喝2000ml水。
多数健康专家建议短期减肥计划目标以现在体重的10%为宜，长期计划的制定，应在医生的指导下进行。
健康减肥实用贴士：
1、 把住烹调关
◎烹调时请用不粘锅，以水或鸡汤代油。
◎ 用柠檬汁、肉汤、无脂肪乳类饮料、西红柿汁卤制食品。
2、 基本注意细节
◎为保证食物的味道，请挑选1~2本低脂烹调用书。
◎选用新鲜水果和蔬菜。
◎每日请饮8杯(每杯8盎司)水，以助消化，保持体内有足够的水分和饱感。
◎严格限制酒精类饮料的用量。因为，这类饮料中营养成分少，热量高。
◎采购食品前，列出清单，以防购买高热量、高脂肪类食品。选购时阅读食品标签，注意脂肪含量。
3、 外出用餐的秘诀
◎定餐前请事先声明，比如，请在这份餐中省去奶酪。
◎当你定的一份餐量太大时，请要半份，或分成两份与朋友分享。
◎细嚼慢咽，边进餐边谈话。
4、 适当锻炼
下面所列运动项目是为体重为150磅(约68公斤)的人每日消耗150卡热而设计的。
a、檫洗窗户或地板45~60分钟。
b、快速跳舞30分钟。
c、从事园艺30~45分钟。
d、骑自行车15－30分钟。
e、清洗汽车及予以涂蜡45~60分钟。
f、游泳20分钟。
g、耙草叶、树叶等30分钟。
h、30分钟内步行2英里(约3.2公里)
5、 生活方式的调整
◎将食品放到你不易看到的地方，以免诱发食欲。
◎不要空腹去购食品，要饭后去。
6、制定切实可行的减肥计划
◎自我奖赏，每取得一点进展后，自己给予自我奖赏。如新衣服、音乐会的票或体育运动场的票、新的CD等。
发表评论