美丽芭蕾全套顺序？

俗话说得好，一白遮百丑，一胖毁所有。很多女孩总是嚷嚷着减肥，却是雷声大雨点小。日常生活中，大部分骨架大的姑娘一旦体重上了115斤就会显得很壮，毫无仙气；而骨架小的姑娘一旦发胖，圆润的脸型完全暴露出来。

脸上多余的，胳膊上的，肚子上的，腿上的肉肉都让姑娘们大喊：我要减肥！然而现实是，喊了无数次减肥却依然苦恼。学会下面的方法，一个月后你会有惊喜的发现。

1. 美丽芭蕾

分为第一套天鹅臂。第二套锻炼全身塑形。第三套瘦腿提臀。第四套终极瘦腿。四套动作都对肌肉核心的要求都比较高，虽然做完很累，但效果显著。尤其是第一套天鹅臂，亲测30天可以练出锁骨！

2. 面部减肥操

一提二滑三按四拉，每天重复3-4次，配合面部精华使用不仅能够消除面部多余的脂肪，还能去除浮肿，改善肌肉僵硬的情况。想拥有小V脸就试试它吧。

3. 空中骑自行车

是全面锻炼腹肌、助间肌、腹外斜肌的最佳练习之一。每天十组，每组三十个。双腿交叉进行向胸部靠拢。过程中能够感受到腿部，腹部的发热，这是脂肪燃烧的表现。能够有效瘦大腿！

上面三个方法大家掌握了吗？坚持的过程中感觉到疲乏，在心中默默鼓励自己：做完就能瘦2斤。祝愿大家都能够蜕变成为更好的自己，达到我们的终极目标：瘦！