目前，国内心血管疾患发病率呈现逐年增高的趋势。心血管疾病的预防方面，饮食是一个很关键的因素。饮食应以清淡，高蛋白，低脂，低盐为要。鸡肉是蛋白质含量比较好，脂肪含量比较低的肉类。比较适合具有心血管疾患的人群使用。在烹饪方法上，不要选择油炸，煎等方式。
心血管疾病怎么防治？
不吃辣椒不喝酒加强身体锻炼，平时可吃深海鱼油+卵磷脂，维生素E也可以，凡事不能激动，睡眠要好
心血管疾病如何预防？
可以吃鱼油这样的保健品，推荐一个美国thorne深海鱼油胶囊，对于预防心血管疾病很有帮助。
心血管病防治
心血管病 重在预防！
世界上许多医学家研究表明：心脑血管疾病发病因素中,遗传占15%,个人生活方式导致高血脂、高血粘、血管内膜粗糙、血小板聚集积破坏占60%。事实上，心脑血管病突发(心肌梗塞、脑中风、脑栓塞)是可以预防的。
据悉，目前，每年大约有260万人死于心脑血管疾病。平均每天有7200人因此而失去生命，占死亡人数的45%以上。世界上许多医学家研究表明：心脑血管疾病发病因素中，遗传占15%,个人生活方式导致高血脂、高血粘、血管内膜粗糙、血小板聚集积破坏占60%。事实上，心脑血管病突发(心肌梗塞、脑中风、脑栓塞)是可以预防的。
预防高血压、高血脂、冠心病、心肌梗塞、脑中风、脑栓塞等心脑血管疾病突发并非难事。关键是要了解自己的健康状况和掌握发病的规律。这些疾病易在夜间发生或在早上起床时加重。，而且往往比白天发病更为危险，应引起人们的重视和警觉。早上6点至10点，医学上叫做魔鬼时间。起床后人体的耗氧量是睡眠时的1-2倍，特别容易因体内缺氧，突发脑中风，脑梗塞、心肌梗死等意外。睡觉时，血流变慢，容易产生血栓，使大脑缺血缺氧，发生脑梗塞。大多数“缺血性脑梗”都发生在深夜。同时胸闷，心慌，喘不上气，肢体麻木、这都可能是心脑血管早期病变的先兆。
心脑血管疾病的主要诱因与身体内积“毒”有着重要的关系。脑动脉硬化、冠状动脉狭窄、脑血栓都是由于体内积毒造成的，而且这些毒素大多数都是酸毒。由于人体内存在大量的活性氧，它象幽灵一样游荡于人体的每一个细胞中，为了自身的稳定，自由基就从其他的原子中偷来一个电子，使细胞出现一个个的洞或损伤，此现象叫做“氧化”。人体如果不能有效抗“氧化”，过氧化物自由基就会越来越多的沉积在血管壁上，导致心脑血管狭窄，脑动脉、冠状动脉粥样硬化，造成血压升高、脑溢血等意外。
心脑血管疾病的预防和治疗同等重要。中医学认为：“气为血帅，气行血才行：气血通疾病自愈。”气血“不通则痛，通则不痛”。现代中医研究表明：针灸自动电子脉冲所产生的连续波、断续波、疏密波，是解决气血不通的良好途径。人体受到特定频率的电针刺激，进行针灸、电疗、按摩等，符合世界卫生组织提出的绿色疗法。
如何预防心血管疾病？
近年来，死于心血管疾病的人越来越多，而且青壮年的死亡人数居高不下。因此对于心血管疾病的预防，我们务必要引起足够的重视。那么如何预防心血管疾病最简单实际呢？其实秀爱养生 预防心血管疾病的有效措施还要从生活点滴习惯下手。比如说我们要控制好自己的情绪，饮食搭配要均衡等。
我国现在至少有2到三亿人患有心脑血管疾病，死于这些疾病的人数每年会增多三百万，而且增长最为迅速的是35到54岁的青壮年，也就是说，平均每10个成年人里，心脑血管疾病的患者就有2个，这也引起了很多人的恐慌，从而加强预防心脑血管疾病。
预防心血管疾病的措施
一、学会放松
学会放松对于心脑血管疾病的缓解大有裨益。患有高血压的人一般会出现紧张、易怒、情绪不稳等现象，而这样一来又会导致升高血压。因此一定要保持心态平和，防止情绪太激动还有太焦虑紧张。另外，压力要学会释放好，不妨能采取倾诉、沉浸在爱好中等方法，让情绪保持稳定。
二、要管住嘴
不少年轻人对快餐都爱不释手，爱吃油炸食物以及荤菜。饮食不合理对于心血管疾病是非常不利的。饮食合理的原则是：合理搭配荤素、饮食要低钠、绿茶多喝等。应该多吃纤维含量丰富、不油腻的食物。比如高血压，一般是因为食盐摄入太多引起的，饮食不妨能以低盐、低动物脂肪为主。另外胆固醇含量丰富的食物也别吃太多。另外，肥胖者的食量还有总热量也要减少。
三、要迈开腿
除了饮食要控制好，日常多迈开腿也很有必要。大家日常生活中不妨能积极参加锻炼，对于那些老年人，爬楼梯、爬山等运动方式是不值得提倡的，原因是这样会引起老年朋友腿关节负荷变大，不妨能利用散步，将时间还有强度把握好，以此进行更好的锻炼。通常来说，30分钟到60分钟的散步，身体稍稍发热最好，假如你身体素质比较强，不妨能加快速度，不过运动别太剧烈。
现在，心血管疾病的发病趋势越来越趋于年轻化，而主要面临的问题是，在死亡率上，脑卒中明显比冠心病要高。高血压的患病几率很高，不过治愈率、治疗率还有控制率非常低。所以我们日常生活中要积极预防心血管疾病，这样才能防患于未然。
想要健康长寿的话，那么培养健康的生活习惯是必须的，对于心血管疾病的高发病率，我们可以借鉴以上提到的良好生活习惯。
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