1、原地跑，在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
2、上楼梯，每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
3、步行，饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，我上瘦身网提醒若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。
4、瑜珈，来自印度的古老健身法，周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
5、跳舞，轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
6、跳绳，只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。
7、晨操，晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
8、喝水，众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。
9、盐疗，用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。
女生健身减肥怎么计划
谁了解，我不像1楼的付费做广告的,只是说下我个人感受.运动可选择有氧运动和力量训练相结合的方式。有氧运动：跑步、健步走、篮球、羽毛球、游泳、登山、自行车、太极拳、健身房各项有氧运动。力量训练是针对局部进行哑铃或是器械的训练。 最后还是在多方面的参考下，分兰哎森现在有一段时间了，感觉挺好的。 唯一不足的就是小贵下
女生如何减肥
那你就尽量不要吃零食，多吃些蔬菜和水果；吃饭也不要过饱，吃到七分饱就好，如果觉得没有吃饱又还想吃的话，你就拿个苹果来吃就OK了。
女人跑步可以减肥吗
管用啊，早晨和傍晚可以一起跑，不过傍晚比较清凉，你可以去体育馆跑跑道，效果最大的是跑斜坡，跑台阶也可以，最佳时间是超过40分钟，不要停，越跑越粗是使瘦子长肌肉，变强壮，但是只要动一动脚趾或手指就是消耗了能量，就是减肥了，吃完一个小时后再去跑，最好先练快走，走4000米，也就是四百米跑道跑十圈，不要怕，用一个小时去走，也可以快慢交替，也可以跑跑跳跳外加健身的动作，伸伸腰，踢踢腿等，我是从减肥书上看来的，然后渐渐试着慢跑，在快跑，累的时候可以转移注意力，慢慢就习惯了，我自己亲身经历的，效果不错，也可以跑楼梯，上下60个来回等，适宜自己再慢慢加强难度
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