1、生活方式：生活方式是决定健康的核心要素，占60%的比例，获得健康的基本法则就是改善健康的生活方式，包括起居、膳食、心理、运动、爱好等。
2、遗传因素：包括直接与遗传有关的疾病以及遗传与其他危险因素共同作用的疾病，如年龄、性别、种族、疾病遗传史、身高、体重等。
3、医疗因素：指医疗卫生服务系统中存在的各种不利于保护和增进健康的因素，包括医疗质量低、误诊漏诊、医疗制度不完善等。
4、社会因素：包括政治、经济收入、文化教育、就业、居住条件、家庭关系、心理刺激、工作紧张程度及各类生活事件等。
5、自然因素：包括生物性危险因素如细菌、真菌、病毒、寄生虫等；物理性危险因素如噪声、振动、电离辐射等；化学性危险因素如毒物、农药、废气、污水等
健康的饮食方法
一日三餐：早上喝点稀饭之类助于消化的食物，中饭要吃丰盛、有营养点的如米饭、炒菜（蔬菜、蛋类、肉类），晚上要吃好清淡一点的
健康 饮食
一天三餐按时吃饭，早上起床首先喝一杯开水，不要吃太多油炸的食物，多吃点蔬菜、炖品之类，水果也是人体缺少不了的食物。
血压高吃什么好的最快，血压高患者如何健康饮食？
随着生活水平的提高，我国越来越的人患上了慢性疾病——高血压，而且在未用抗高血压药的情况下，非同日3次测量，收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg，即可诊断为高血压。
而且据有品PICOOC高血压临床医学海外研究中心调查发现，我国已有高血压患者约3亿，并且高血压患者在冬季血压还会出现偏高的现象。
另外临近年关，很多高血压患者会不注重饮食，反而会使自己的健康受到更大的影响，因此希望高血压患者能够多多重视。
高血压有哪些临床症状？
高血压症状也分为早期和晚期，因此在下面分别讲述：
早期症状：
头疼，部位多在后脑，并伴有恶心、呕吐等症状；
眩晕，女性患者出现较多，失眠，肢体麻木，常见手指、脚趾麻木或皮肤如蚁行感，手指不灵活。
晚期症状：
左心室出现代偿性肥厚，肾功能逐渐减退，出现多尿，夜尿，肾功能衰竭而出现氮质血症或尿毒症；
脑组织缺血，产生不同程度头痛，头晕，眼花，肢体麻木或者暂时性失语、瘫痪等症状；
眼底、中度硬化。
高血压患者日常生活中有哪些注意事项？
1、高血压不能快速进餐
高血压病人进餐宜定时定量，细嚼慢咽，千万不可狼吞餐咽或暴饮暴食，还要戒烟限酒，尤其要限制饮烈性酒。
2、高血压不能吸烟
因为尼古丁会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。
3、限制钠盐的摄入
高血压患者均应采取各种措施，减少钠盐的摄入量。除了控制饭菜中的盐量，还要少吃酱油和味精，以及其他含盐量高的食物，比如烟熏食物、加工食物、披萨、方便面等。
4、控制热量
肥胖是高血压发病的重要因素，肥胖者高血压的发病率明显高于正常人，限制热量的摄取，控制体重，体重以每周减轻1~1.5千克为宜。
5、适度运动
循序渐进、适度、规律的运动可降低收缩压4-9mmHg。另外提倡有氧运动；而且高血压患者适宜傍晚运动而非早晨，因为晨间血压波动，早晨运动可使血压急剧升高，引发心脑血管事件。
给高血压患者的饮食建议
高血压患者饮食一定要多注意，因此建议高血压患者多服用以下食物：
谷类和薯类：粗细搭配，保证全谷类和薯类食物的摄入。
动物性食品：选择鱼、虾、禽、蛋和瘦肉类食品。奶制品选择脱脂或低脂牛奶、酸奶。
豆制品：每天吃点豆制品，如豆腐、豆浆、豆腐脑等。
蔬菜和水果：每天至少吃3种蔬菜，要有深色蔬菜、叶类蔬菜等；富含钾的蔬菜，如菠菜、芥蓝、莴笋叶、空心菜、苋菜等；
写在最后
临近年关，每个人都想过一个好年，但希望高血压患者能够抵制住美食的诱惑，避免出现意外的发生。
而且一定要多食用以上几种食物，这样才能够更好的吃出健康，把自己的身体保养的更加健康。
最后，祝福所有高血压患者能够一直健健康康的生活下去。
本文由老护士原创，欢迎关注转发评论，与老护士一起走上健康之路。
发表评论