平时注意饮食， 不要喝酒，也不要吃辛辣食物。 多吃豆腐。也可以在潮热开始时喝凉豆浆.
女性由中年步入老年的过渡期，称为更年期。更年期是女性生活中的一个自然过渡时期， 对大多数女性来说， 她们意识到更年期的来临是由于月经变的不规律， 慢慢地月经完全停止。 不过， 也有部分女性会有一些更年期症状， 比如说， 潮热，出汗，阴道干燥，张力性尿失禁、 情绪波动， 忧郁等等.
妇科专家认为，更年期妇女在日常生活和饮食方面应该注意以下方面：
1、促进雌激素的分泌。女性之所以进入更年期，就是由于雌激素分泌不足所致。也可以这样说，雌激素如果像青年时期正常分泌，就可能推迟衰老来临，即使进入老年，也不会迎来因雌激素分泌减少而导致的非常烦人的更年期。从这一点上来说，雌激素起到决定女性老年时期的“命运”。而zybj120.更舒安就可以达到促进雌激素分泌的效果。zybj120.更舒安中的葛根异黄酮，是一种绿色天然植物雌激素，具有与人体内雌激素类似的分子结构，可结合雌激素受体，具有双效调节平衡雌激素水平、促进内源性雌激分泌，滋养卵-巢，提高卵-巢活力。
2、增加蛋白质类食品。在人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的，需要在食物中获取，特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物可以有效缓解更年期不适。
3、适量摄取碳水化合物。碳水化合物大量存在于米、面、豆类、水果、蔬菜、和植物的根茎内。碳水化合物是提供热量的来源，过剩则转化为脂肪储存起来。
4、补充含维生素类食物。维生素存在于乳类、蛋、肉、豆类、水果、粮食、鱼等食物中。由于25%的更年期妇女患有骨质疏松、骨蛋白和骨钙缺失，补充钙类食物非常有必要。乳类含钙最丰富，有极易被吸收利用。养成每日饮用1到2杯奶的习惯对防止更年期骨折很有帮助。
治疗痛经有没有效果比较好的方子？
1. 活血散淤汤
组成: 当归尾 川芎 赤芍 苏木 丹皮 官桂 延胡索 乌药 刘寄奴 生地 各适量
主治：痛经属血淤者
用法：每日１剂，２次分服
功效：破血行气，止痛
２．痛经宁
主治：痛经偏血淤者
组成：当归９克 赤芍１５克 川芎６克 柴胡６克 丹皮９克 香附１５克 延胡索６克 白芥子６克
郁金９克 蒲黄１０克 五灵脂１５克 甘草６克 夏枯草１５克 皂刺９克 九香虫１５克
用法：水煎服，每日１剂
天津中医学院王敏之副教授验方
３．热性痛经方
主治： 经行腹痛，往往于经行第一天腹痛甚剧，或见血块落下则痛减．舌质红．苔薄黄，脉弦或弦数．
组成：当归１０克 川芎１０克 赤芍１２克 大地生１２克 红藤３０克 败酱草２０克 金铃子１０克
炒五灵脂１２克 灸乳香．没药各５克
用法： 先将上药用清水浸泡３０分钟，再煎煮３０分钟，没剂煎２次，于经行腹痛开始每日１剂，早晚各服１剂
上海中医学院附属岳阳医院名老中医沈仲理教授验方
４．香桃止痛汤
主治：各型严重痛经
组成：香附．桃仁．元胡．干姜．生蒲黄．赤芍．陈皮各９克，当归．白芍各１２克，川芎．肉桂．小茴香．灸甘草各６克
用法：水煎服．原发性痛经者，月经来潮前每日服１剂，连服３剂，若月经未至，则加服１～２剂，一般需连用３个月经周期
．继发性痛经者，月经前后均需服药
山东中医学院副教授李广文验方
５．理气温经汤
主治：临经腹痛较剧，腰酸，经来量少不畅，夹有紫红血块，脉沉细带弦，舌苔薄白
组成：陈艾６克．制香附９克．当归６克．续断９克．白芍６克．熟地９克．煨木香４.５克．台乌药６克
川楝子９克．黄芪９克．肉桂２.４克
用法：水煎服．每日１剂
功效：温经理气
全国著名妇科专家朱小南验方
６．内异化淤方
主治：子宫内膜异位症
组成：当归９克．丹参９克．川芎４.５克．川牛膝９克．制香附９克．赤芍９克．血竭３克，制没药６克．延胡索９克
苏木９克．失笑散１５克
用法：每于经来前３天即开始服用，水煎，每日１剂，分２次服
功效：活血化淤
上海中医学院附属龙华医院教授王大增验方
７．消痛方
主治：痛经
组成：柴胡．郁金．香附．川楝．元胡．蒲黄．五灵脂．当归．白芍各适量
用法：水煎服，每日１剂
功效：舒肝理气，活血止痛
全国名老中医陈雨苍教授验方
８．止痛快
主治：痛经
组成：当归．益母草各１５克．川芎６克，细辛５克．丹参２０克，白芍．泽兰．元胡．川药．白芷各１０克
用法：水煎服，每日１剂．经前１周开始服用，服６剂为１个疗程，连服３个月经周期
功效：舒肝理气，活血化淤
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