无氧运动..做到出汗能减肥吗？

无氧运动只是单纯的强化肌肉 或长肌肉的 对减肥没有什么多大的作用
而且是局部的
要想减肥最好就是有氧运动
无氧运动是修身用的 例如你体重很好的时候 但是想强化某个部位的体型的时候的选择

为什么减脂要配合无氧运动

无氧运动的作用：
1、可以提高身体的基础代谢率，提高热量消耗。
2、无氧运动可以大量消耗身体内的糖分，紧接着做有氧运动时，会更快的分解脂肪。

有氧和无氧运动哪个减肥功效好？

应该是有氧运动效果好。因为有氧运动会带动全身的新陈代谢，帮助消耗脂肪，而无氧运动一般挑战的是肌肉的应急力量，对减肥帮助不大。只有能够持续一段时间的运动，才可以消耗掉脂肪，而相对而言，一般有氧运动可持续的运动时间长，且对身体没有损害。

跳绳：低温季节的最佳运动。不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。
下蹲：能明显改善梨形身材，MM们可以边看电视边进行运动。针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势，对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显著效果！
腰部运动：想变“小腰精”的MM可在睡前仰卧，两腿弯曲两臂放于体侧，头及上身慢慢向上抬起，停留1分钟左右头再落下，反复进行直到肌肉感到酸沉为止。持之以恒可令腰部颈部线条变得优美。