北京市６０岁以上老年人中慢性病的患病率高达６３．３％ ３％到７２．１％，患病率最高的前４种疾病分别是高血压、冠心病、骨关节病和白内障。
73岁84岁的人生坎如何走过？
中国有句古话，"人活七十古来稀"，在古时候，活到70岁已经算很高寿了，现在生活水平不断的提高，医疗技术不断发展，人的平均寿命也有所增长，但是不少老年人的心中还信奉一句话，"七十三、八十四，阎王不请自己去"。
七十三岁，八十四岁，被称为老年人的"坎年"，很多老年人说这句话的时候，虽然是开玩笑的意思，但是到了这两个年龄的时候，心里还是很忐忑的。
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到了七十三，八十四，老年人如何迈过此坎?
1、保持良好的思想情绪
精神年龄和实际年龄是不相符的，有的人生理年龄不大，可是由于思想消沉，生活方式比较死板，就会增快进入老年状态。
相反，有的人进入老年，思想非常活跃，性格开朗，与青少年相比毫无逊色，良好的心理状态与身体健康一样，可以通过不断的努力获得，尤其是老年人，要学会自创乐趣，乐观使人更加年轻，也会使人更长寿。
2、保持饮食健康合理
到了这个年纪，身体的各项机能下降，消化功能会大不如从前，生活比较自律的人，身体情况应该还可以，但由于年轻的时候没有节制，过于放纵自己，老了以后，各种疾病就会显现出来，若再不注意，估计很快就会到阎王爷那里去“报到”。
无论是年轻人，还是老年人，饮食以清淡为主，合理搭配营养，适当吃点高蛋白低脂肪的肉，吃饭吃七八分饱，饮食有规律，这对健康长寿还是有帮助的。
3、好心态
有很多病症都是由于心态不好而越来越严重，而好的心态绝对利于身体健康，延缓衰老，延年益寿。
据相关研究表明，每天给自己积极正面的心理暗示，坚持一段时间，会产生意想不到的效果，对于中老年群体，正面积极的心理调节，会有效延缓衰老，促进身体健康活力。
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老年人应该如何养生呢？
1、走路要慢
人每天都得走路，但老人走路宜慢不宜快，慢步缓行，可以防止跌跤而造成股骨、胫骨骨折或其他问题，慢速散步，一般每分钟约60-70步，时间30分钟左右。
体质较差的老人，应使用合适的手杖，以求增加腿的支撑力，这有助于人体的平衡和步履的稳健。
2、每天吃够五种蔬菜
蔬菜可以说是生命之源，如果每天只吃清汤寡水，不利于身体健康，尤其是对于一些多病人的老年人来说，蔬菜是必不可少的。
很多老年人，怕菜市场卖的蔬菜有农药、添加剂色素等，这些老年人不妨可以在自己的阳台上种一些自己爱吃的青菜，每天最少五样蔬菜摄入，因为每种蔬菜富含的营养都是不同的，老年人更需要这些营养。
3、坚持护脑
大脑一旦发生疾病，便会随之出现其他并发症，为什么现在患老年性痴呆症的人会越来越多，原因是人的大脑活动减慢，神经代谢系统变差，因此大脑保养刻不容缓。
萃枫苷对抑制脑衰退非常重要，是脑神经修复的重要物质，适当补充萃枫苷可改善中老年人群脑卒中、老年痴呆、记忆力衰退、失眠健忘等脑部疾病和问题，因此每天多补充萃枫苷，使中老年人群大脑免受疾病威胁。
4、保持积极的态度
和孔孟一样，他们之所以能活得这么长，与他们的生活方式有很大关系，之所以可以称之为圣人，是因为他们思想水平高，对世俗的烦恼不太在意，头脑简单。
现在老年人也是如此，过度的焦虑和抑郁会对身体产生影响，所以保持一颗简单的心、简单的头脑和快乐的头脑是健康长寿的良好基础。
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