你好：
如果坚持健身的话肯定能消除身体上多余的脂肪，从而转换成健康体魄的。
因为运动就是为了要大量消耗身体的脂肪，只有多余的脂肪消耗掉了，身体才会瘦下来的。
所以说真正的减肥的减掉脂肪，而不是减掉水分。
减掉多余脂肪对身体有利，减掉水分对身体有害的。
可以说，只要是坚持运动就可以有不错的瘦身美体的功效。而且对身体健康很有好处的。
希望以上回复内容能解决你的问题，望采纳。
如何减肥，健身？
1.平躺在瑜珈垫上，全身放松，双腿弯曲。2.身体慢慢坐起，同时水平抬起你的双手，收紧腹部肌肉。3.保持这个姿势，将上身直立，保持30秒后恢复平躺的姿势。
1.多喝水,注意少量多次,加快身体的新陈代谢,排出身体的废物
2.多锻炼,生命在于运动,有运动才有健康的身体
3.合理膳食,少吃高热量高脂肪高胆固醇食物,多补充高蛋白,另外注意水果的搭配
4.注意休息,每天的睡眠时间保证在6-9个小时内,少睡多睡都对身体不好
其实讲这么多就是四点,合理膳食+运动+睡眠+健康的生活习惯。
为什么在健身房坚持锻炼2个月，体重一斤未减？
运动后瘦不下来的原因：
1.运动量不够
在运动刚开始，我们运动消耗的是体内的能量，而不是脂肪，只有运动20分钟以上，身体才会开始慢慢的消耗脂肪。所以要想减肥，运动时间至少要保持在40分钟以上。
2.吃大量碳水化合物、高热量的食物或喝大量饮料
面食，米饭，烧烤、油炸食品等等含有大量的热量，如果吃过多不仅不能减肥，还会增肥。饮料中含有大量的糖，不仅不会被人体直接吸收，而且阻碍人体的新陈代谢。导致体重无法下降。
减重的方法：
1.坚持+有氧运动
许多人去健身房运动减肥，在刚开始的时候还兴致勃勃，随着一段时间后没有明显的效果就放弃了，其实这是不正确的，通过运动减肥，本就是一个漫长的过程，必须要坚持运动和饮食，当你坚持的久了，自然而然就看到体重的变化。减肥的时候应该多做有氧运动，才会燃脂，塑形是无氧运动，撸铁。
2.多吃高纤维类、高蛋白食物。
在运动期间，我们要多吃蔬菜，水果，鸡蛋、鸡肉、牛肉等食物，少吃碳水化合物，这样通过饮食的控制，也会起到减脂的效果，从而降低。
总结一下，减肥确实很不容易，需要通过运动和饮食双管齐下，再养成持之以恒，自律等良好的习惯才会成功。
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