一个月20斤。。。。。这也太快了。。小心欲速则不达呀。。
关键是你减完以后要能保持呀。。饮食方面别吃高热量的东西。多喝水多吃水果。每天要吃蔬菜。肉类鸡肉和鱼类最好。吃饭要定时定量。最好配合器械运动。
还有晚上你这段时间跑步不好。你几点吃晚饭呢？饭后2个小时之内最好不要剧烈运动。有专家说下午4点这段时间是运动的最好时间哦。
想要瘦全身，但不知道无氧运动有哪些？求问！
是有氧运动 ，比如 游泳，跑步等，心率在120-160之间 ，连续保持在30分钟-45分钟。
然后适当的无氧运动。
有人说跑步粗腿， 你可以看一下那些长跑运动员， 那个腿粗的，都是瘦人。都符合你的理想身材。
我想减肥，做什么无氧运动好呢，
日常生活习惯也是很关键的
要适量运动，比如每天可以坚持做做俯卧撑之类的
也需要用功能型的保健食品调理，
从根源解决问题，达到长久健康的目的
有一款很不错的功能型保健食品可以试试
不过要持之以恒哦，半途而废没用
无氧运动对于减脂有帮助吗
无氧运动不仅有助于塑造肌肉，而且在燃烧脂肪方面也非常有效。比如，做20分钟的有氧运动，相当于在车子静止不动的状态下打开了引擎，20分钟后又将引擎关闭。在这种情况下，只要引擎在动，油料就在不断被消耗。
无氧运动不仅在运动过程中燃脂，运动结束后还会持续消耗脂肪，燃脂效果可持续48小时以上!在这一过程中，损伤的肌肉不断被修复，能量继续被消耗，这就等同于车子的引擎连续开了48个小时。所以答案毋庸置疑。
无氧运动就可以使体内脂肪燃烧48小时变为可能。所以，同样是训练20分钟，无氧运动燃脂的效果要远远高于有氧运动所能达到的效果。
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