均衡膳食，各种营养都应该摄入劳逸结合，学习之余也应适当运动不仅可以放松还能够增强体质晚上不宜睡得太晚，保证充足的睡眠
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健康与饮食 如何搭配
吃些养胃的东西，比如馒头就小米粥是个养胃的偏方。胃炎不可以让胃空着，要少食多餐，少吃凉，多饮温水，水也有止痛的作用。至于支气管炎，不可以让胸和后背着凉，否则会加重咳嗽。清蒸冰糖和雪梨，雪梨切片，将冰糖和它一起放入碗中清蒸，连水一起喝，润肺止咳。
怎样的食物搭配对身体健康最好
豆制品（如：豆腐）+食用菌类（如：蘑菇、木耳）+蛋白质（如：瘦肉、蛋清）+少量脂肪（最好用植物油，如：橄榄油、葵花籽油）+淀粉（如：面食、米饭）=日常健康搭配饮食，每餐都这样均衡的话，相信身体一定会很好的。如果体检发现身体缺少某些元素，在查找一下，注意在饮食中多补充。另外，适当的运动很必要，有利于健康饮食的吸收。
健康的日常饮食搭配都有哪些
推荐你看看这篇文章，非常实用，希望对你有帮助
《餐桌上10种最佳的饮食搭配》
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十种健康的饮食搭配
有些食物搭配在一起能发挥更好的营养价值，下面我为大家介绍十种健康的饮食搭配，欢迎大家阅读。
十种健康的饮食搭配 1、鱼+豆腐
作用：味鲜，补钙，可预防多种骨病，如儿童佝偻病、骨质疏松症等。
原理：豆腐含大量钙质，若单吃，其吸收率较低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，对钙的吸收与利用能起更佳效应。
2、猪肝+菠菜
作用：防治贫血。
原理：猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料，菠菜也含有较多的叶酸和铁，同食两种食物，一荤一素，相辅相成。
3、羊肉+生姜
作用：冬令补虚佳品，可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。
原理：羊肉可补气血和温肾阳，生姜有止痛祛风湿等作用。同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉温阳祛寒。
4、鸡肉+栗子
作用：补血养身，适于贫血之人。
原理：鸡肉为造血疗虚之品，栗子重在健脾。栗子烧鸡不仅味道鲜美，造血功能更强，尤以老母鸡烧栗子效果更佳。
5、鸭肉+山药
作用：补阴养肺，适于体质虚弱者。
原理：鸭肉补阴，并可消热止咳。山药的补阴作用更强，与鸭肉伴食，可消除油腻，同时可以很好地补肺
6、瘦肉+大蒜
作用：促进血液循环，消除身体疲劳、增强体质。
原理：瘦肉中含有维生素B1，与大蒜的蒜素结合，不仅可以使维生素B1的析出量提高，延长维生素B1在人体内的停留时间，还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质。
7、鸡蛋+百合
作用：滋阴润燥、清心安神。
原理：百合能清痰火，补虚损，而蛋黄能除烦热，补阴血，同食可以更好地清心补阴。
8、芝麻+海带
作用：美容、防衰老。
原理：芝麻能改善血液循环，促进新陈代谢，降低胆固醇。海带则含有丰富的碘和钙，能净化血液，促进甲状腺素的.合成。同食则美容、抗衰老效果更佳。
9、豆腐+萝卜
作用：有利消化。
原理：豆腐富含植物蛋白，脾胃弱的人多食会引起消化不良。萝卜有很强的助消化能力，同煮可使豆腐营养被大量吸收。
10、红葡萄酒+花生
作用：有益心脏。
原理：红葡萄酒中含有阿司匹林的成分，花生米中含有益的化合物白梨醇，二者同吃能预防血栓形成，保证心血管通畅!
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