1.板栗，改善手脚冰冷；2.坚果，延长饱腹感；3.大豆，补充雌激素；4.茶，红茶，乌龙茶普洱降低体重；5.咖喱，预防肥胖，给身体提供热量；6.百合，润燥滋阴美容；7.紫菜，使皮肤保持年轻；8.三文鱼，延缓衰老；9.西兰花，防皮肤干燥；10.黑米，补肾暖身。手脚冷的同学吃板栗哦 。
养生食谱推荐一下
1、寻常性痤疮是由肺胃实热所致，有两种蔬菜汁可辅助治疗这种青春痘：雪梨芹菜汁，取芹菜100克、西红柿1个、雪梨150克、柠檬半个，混合榨汁。红萝卜芹菜汁，取中等大小红萝卜和洋葱各1个、芹菜150克，混合榨汁。
2、对于症状较重的聚合性痤疮，治疗时选用海藻、薏苡仁、陈皮等中药，可辅以两款药膳：海藻薏苡仁粥，海藻、海带、甜杏仁各9克，薏苡仁30克，将海藻、海带、甜杏仁加水适量煎煮，弃渣取汁，再与薏苡仁煮粥食用，每日1次，3周为1个疗程。山楂桃仁粥，山楂、桃仁各9克，荷叶半张，粳米60克。先将前三味煮汤，去渣后入粳米煮成粥。每日1剂，连用30日。
3、绿豆老鸭汤
原料：绿豆３两，老鸭１只，土茯苓６钱。
制法：老鸭切开洗净，去除内脏，同绿豆、土茯苓一起放入煲内煮约４个小时，以盐调味即可。
特点：此汤能清热，解毒，消除因湿热内蕴而生成的面部暗疮。
4、荷叶冬瓜汤
原料：
荷叶l张，鲜冬瓜500克，盐少许。
制法：
1、将荷叶洗净，撕成碎片；冬瓜洗净，去蒂把，切成片。
2、将荷叶片、冬瓜片一起放入锅中，加清水适量共煮成汤，烧沸后拣去荷叶，加盐调味即成。
特点：
清鲜，素淡，可喝汤吃瓜。每日吃2次，每次半剂，连食2周即成。
功效：
此汤清热解暑。适用于治疗青少年女性痤疮初起。
肺热型
症状：长红丘疹，挤压有粉渣，舌红苔黄。
5、 绿豆百合炖白鸽
材料：绿豆30克、百合15克、臭草6克、花旗参5克、白鸽8克。
功效：清肺热滋阴宁神。
营养运动营养菜
做法：
1、把绿豆、百合、臭草洗净去杂质，白鸽去毛，飞水。
2、把所有材料放入炖盅，加适量姜片。
3、最后加水300毫升，炖2-3个小时。
痰瘀型
症状：皮疹颜色发紫，囊肿呈硬块，主要是血流不通畅所致。
6、昆布赤小豆炖蝎子汤
材料：昆布10克、赤小豆15克、田七3克、瘦肉70克、生蝎子6只。
功效：清热化淤，化疗散结。
做法：
1、把昆布、赤小豆、田七洗净去杂质。
2、将瘦肉洗净切块。
3、下适量姜片，炖2-3个小时。
以上的，希望您满意，祝愿您早日康复。与痘拜拜！
有没有朋友可以提供些养生的食谱呢！谢谢！
食谱 有好多 春夏秋冬不得都不一样啊 你要那个季节的 还有你有什么忌口的啊 你喜欢吃的东西啊
给你推荐
有人说健康是人生的第一大财富，事实确实如此，只有身心健康，才有
完美人生，也是事业成功的保证。健康长寿是人类的共同愿望，随着社会的
发展，人类总结了很多强身健体、延年益寿的经验，其中四季饮食养生占有
十分重要的地位。四季气候不同，人的体质有别，人们要健康长寿,必须顺
应四季气候变化，根据身体所需选择食物。
为满足广大读者的需要，我们在参阅大量古今文献的基础上，结合自己
的经验，编写了“中国四季养生丛书”。本丛书分《春季养生食谱》、《夏
季养生食谱》、《秋季养生食谱》、《冬季养生食谱》四册。各分册主要介
绍当季食养食补食谱及常见病症防治食谱。每一食谱按原料、制法、功效、
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本丛书在编写过程申，参考了紫毫主编的“家庭四季美食丛书”、马汴
梁主编的《四季养生保健食疗汤》、冷南方等主编的《中华临床药膳食疗学
》、徐秀芝主编的《四季滋补与药膳》、陈明政编著的《百病饮食宜忌》等
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