1、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。 2、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。 3、抓空练指；两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次 颈椎病
。 4、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。 5、远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。 6、擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。 7、掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。 8、用拇、食指掐揉人中穴。 9、提揉两耳；用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。 每日可自行施术一次。手法由轻渐重，以能忍耐为度。依法施术，一般1-2月即可见效。————【天龙活骨丸康复网】
喝什么茶对高血压没有影响
高血压喝什么茶好
高血压是中老年人一种常见病，患者除了应坚持药物治疗外，经常利用茶疗也能起到很好的辅助治疗作用。茶疗是源自中医理论它的保健机理同其他中药类似，通过药性与病性相互对抗，药性对机体正气的协调补充来达到治病的目的。目前，在针对高血压方面的茶疗方法效果最好的就是砖牌养生茶，砖牌养生茶研发团队在中华养生协会专家的带领下，潜心研究数十载，在我国几千年的“药食同源”养生理论和众多传统保健配方的基础上，结合现代预防医学研究成果，选用18种名贵草药与佛禅藏方配伍，取药物之性，饮茶之味，两者配合，起到茶借药力，药助茶功的协同作用，研发出专门针对当代人酸性体质，提高人体免疫力，开创养生茶疗新局面，能够调节降低血压，助您远离高血压的烦恼，拥有健康幸福。不过，高血压患者在生活中还应注意“两宜两忌”：
老年人中高血压患者比例比较多，有关专家认为，高血压的得病和日常饮食关系密切，有很好的治疗和预防作用。
两宜
1、宜低脂。要求在烹调时少用油脂，尽量采用植物油，少用动物油，一般每日用油量小于50克，忌吃油炸、油煎食品，过多的热量可在体内转化为脂肪，加重心血管系统的负担。
2、宜低盐。要求每日用盐量5~6克，血压高时限制在3克以内，也可以用酱油替代，每日用量小于10毫升（约两汤勺）。忌吃咸肉、咸菜、咸蛋等食品。摄盐较多，可使体内水钠滞留，引起血压升得更高。
两忌
1、忌饮食过饱。老年人消化机能减退，过饱容易引起消化不良，易发急性胰腺炎、胃肠炎等疾病，同时过饱可使膈肌位置上移，影响心肺正常功能，加之消化食物需大量的血液集中在消化道，心脑供血相对减少可能引发中风。
2、忌贪杯暴饮。过量饮酒，特别是烈性酒，可使血压上升。老年人肝脏解毒功能较差，易引起肝硬化、心肌疾患及胃黏膜萎缩，故不可贪杯。
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