运动对减肥来说很重要，运动可以消耗体内的能量，当机体消耗的能量大于机体摄入的能量才能起到减肥的效果，所以减肥在运动的同时也要控制饮食，平时不要吃过于油腻、油炸的食物、不吃夜宵，不喝碳酸饮料，饮食要多样化，适量的吃新鲜的水果和蔬菜，并坚持每天参加体育运动。
运动会减肥吗?
会啊...只要你坚持每天都运动..日积月累..就会减肥拉
锻炼能减肥吗
锻炼能减肥
科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：
1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。
2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。
3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。
5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。
做运动能减肥吗?
早上不要吃太多好东西，喝点粥或奶之类的
中午吃一点饭，不要吃太饱，多喝点水
晚上尽量喝点白粥或者吃含糖份少的水果
不要吃葡萄，香蕉，西瓜之类很甜的东西
如果感觉饿` 那就使劲和水吧
不要和饮料
要是你可以保持这样每天坚持的话
前一周下来你会感觉胃缩小了
饭量会比以前的减少很多
那样，你中午可以把自己填到8分饱
不要贪嘴吃些很油。很甜的东西`
巧克力，KFC，最好先戒掉
中午吃饭的时候尽量丰富些
吃点蔬菜，少量蛋白质，不要吃馒头之类的
吃点白饭
多喝点粥
其余时间饿了你就喝水吧
一个月下来你就不会对那些让你长肉肉的东西感兴趣了
如果你肯坚持的话
应该好用
但是，一定要在中午那顿饭里把所需要的营养给赚回来
要不对身体不好
也不要吃很多 `
很麻烦
想减肥``就辛苦下`
这招对我这种不喜欢运动的懒人很管用
我就是那样`一天3顿
完了早上上班步行，走半个多小时吧
晚上下班步行
瘦了11斤`
不晓得对你起作用么``
我们的生活方式可能也有差别` `
但是`
想要把减肥进行到底 `还是坚持下` `
经常锻炼能减肥吗?
适当的食量。
坚持每天运动。
肯定能减。
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