哪个时间段做运动减肥最有效？-健康917

早上起床以后.做一些拉伸运动和有氧运动对减肥最好不过.每天晚上睡觉前喝半杯水.水里加点醋.不要加太多，闻起有点酸就够了.在晚上睡觉之前做一些仰卧起坐,第二天一整天怎么吃肚子也不会显得太庸肿.坚持一段时间试试吧！

什么时间做运动瘦身效果最好啊？？

1、上午9-10点：这个时间段人体新陈代谢速度最快，这时运动可以很好的消耗脂肪。2、下午三点半：可以吃点点心，为晚餐前运动做准备。但不要选择精糖的食物。3、晚餐前做点运动：快走是最好的饭前运动。4、睡前运动可以加速减肥：吃完晚餐后两小时再运动30分钟。

微控制下饮食，每顿只能吃7分饱，少吃零食，多喝温开水。多跳减肥操。。配合（瘦身顾问唐娜QQ：12603595）里的方法，效果会更好零热量的温开水会产生饱足感，远离暴饮暴食....

什么时间做运动最减肥GU88

无氧加有氧训练30分钟左右。无氧运动的减肥效果非常好，无氧运动，力量运动可增加人体肌肉，而肌肉的增加可以提高人体的基础代谢率，基础代谢率一提高，哪怕不运动，也就说在你睡觉的时候也会消耗你身体的脂肪。

有氧运动的减肥效果也非常好，可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态因此它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长，减肥效果佳。

有氧无氧结合基本上在半个小时到40分钟左右，无氧运动控制在20分钟左右，通常可以燃烧体内的脂肪，也能够起到减肥瘦身的效果。

如果现在比较肥胖，想要达到减肥的效果，通常可以采取有氧以及无氧结合的方式，而通过积极的运动锻炼，能够燃烧体内的脂肪，也能够改善身体过度肥胖的状况。在日常还应注意多休息。

晚饭前运动减肥效果最佳，此时作为能量消耗的几乎是脂肪。而且在这个时间运动，体温上升会降低食欲，对减肥最有帮助。