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快速有效运动减肥法？
2009年5月20日。。。如何减掉腹部赘肉？腹部运动减肥法帮到你:曲体运动、十字蹬腿、平坦腹部塑成。 快速有效运动减肥法：
做什么运动最快减的到肥
运动量要配合体能状况
体能状况较差时，如何保持脂肪燃烧?这同样可以经过“调整”，让运动量符合上述的身体情况。
我们在追求健康的过程所从事的每一次运动，其实都指向一个目标，这个目标可能次次不同——今天你可能只想做只温驯的小绵羊，明天或者希望变成女超人;而在运动的同时，我们也受到体能状况的限制。
总之，要有正确的减肥方法，循序渐进，不能不顾体能状况、一味急攻猛进。要根据自己当时的体力，顺序调节，或增加或减少运动量，使自己轻轻松松地燃去脂肪，千万不要硬把自己当成女蓝波，搞得成天紧张兮兮的。
运动除了可以增强体能、改善心肺功能之外，对于舒解情绪也很有用。运动后，肌肉或许比较疲累，但心情上应是格外地放松;但是如果你在运动后，只是惦念着今天的“目标”尚未达成的话，也许你就要考虑这个目标是不是太苛了点。
运动量多寡视目标而定
运动量的多寡，全视你的目标何在。如果你想变成神秘女超人或无敌女刚的话，每天大概要运动十个钟头吧?可能还不够!假如是要参加奥运马拉松的话，每天也要几小时;若你所想要的，只是燃烧体内多余脂肪、加强肌力、增进心肺功能的话，一天有氧运动30分钟以上(不到一个小时)，每星期三次以上，就足够了。
循序渐进，运动不过量
运动当然可能过量，凡事都有可能过量。运动是否过量，并不在于你多久运动一次，而是你“如何” 运动。如果你的运动经过精心设计，依照你的体能状况，循序渐进，一步步地增加运动量。
资料来源：
最快的减肥办法是什么?
1多运动，多参加体育锻炼，充分伸展身体，做到全身活动开。
2多吃蔬菜少吃饭，蔬菜富含多种维生素，有助于我们身体的发育。
3工作或学习时，长时间不能起来运动，偶尔喝一杯菊花茶，句话具有清毒作用，可以使我们体内干净，提高精神。不要长时间的坐着，多起来走动走动。
4尽量少吃油炸食品，它里面含有对人体有害的物质。
5当然你也可以喝一些减肥茶，但我不主张喝。
什么样的方法运动减肥最快？
1.黄瓜鸡蛋减肥法 第一个星期每天只吃鸡蛋和黄瓜，鸡蛋数量以吃饱为止（鸡蛋可用茶叶蛋代替）。 第二个星期晚餐只吃黄瓜。 这种方法不能长期使用，但坚持两周至少可减10斤，有人用该方法一周减肥20斤。
2.苹果牛奶减肥法 两天为一个周期，第一天只吃苹果，大概六七个左右，不能超过两斤。 第二天只喝牛奶，最好喝脱脂牛奶或酸奶，不能超过2000ml 在减肥的两天里关键是不能喝水。两天下来可减2—5斤。 完成后休息两天正常饮食，然后再用上面的方法坚持两天，以次类推大概循环三四次就能真正减到脂肪。
3.三日苹果减肥法 持续三天，每天只吃苹果，一天不超过两斤苹果。减肥期间可以喝水。坚持三天可减3-5斤。
4.红糖酸奶减肥法/绿茶酸奶减肥法 a.把2克红糖和酸奶搅拌，然后密封发酵半小时，代替晚餐使用。对减少腹部脂肪有很大作用。 一月可减10-16斤 b.绿茶酸奶方法相同.有人用该方法一月减肥28斤。
5.流质减肥法 连续喝三天蜂蜜水。初次使用的人如果不能坚持三天只喝水，可以把蜂蜜放进白粥内，三餐都这样。 三天下来可减5-10斤。
6.生吃减肥法 生吃顾名思义就是食物不能煮，要直接吃。可供选择的食物有各种水果和蔬菜。每天只吃水果和蔬菜， 时间长短依各人情况自己决定，但至少要坚持一周。 如果是坚持一个月，可能刚开始减重不明显，但第2周开始体重回迅速减轻。一个月至多减重20斤。
7.黄瓜豆浆减肥法 一天有一餐用黄瓜和豆浆来代替，最好是晚餐。一个月可匀速减重10-20斤。
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