不过我还是向大家介绍一下我减肥的秘诀，也许对我没有效，对别人还是有效果的。
1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。
2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。
3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。
5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。
减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！以前吃过 减肥药，一直没什么好反应。这次买芬兰爱森来试试，吃了11天，终于看到了成果。体重减4斤！虽然没有别人减的多，不过我也很满意了！继续我的努力！我用的时候是具体 QQ先输入是350再输入是012最后输入259，
男人运动减肥方法，有哪些？
运功减肥就是跑步、跳绳子，不运功就有吸脂，少吃多餐，看你自己的选择咯！
男人怎样锻炼才能减肥呀
走路。
最简便的减肥的方式。
从来没有看到擅长走路的人是胖子。
也从来没有看到胖子能走路。
至于其他方法（包括剧烈运动），只要一停下来，就会恢复肥胖。
一家之言，仅供参考！
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