中老年宜常步行以预防六种疾病：1.预防心脏病一周步行3小时以上，可降低35%-40%患心脏病的风险。2.降低高血压步行不仅可以减少激素分泌量，而且还可以增加牛胆酸的分泌，这些都有降压的作用。3.顸防老年痴呆60岁以上人士，每周有3天，每次步行45分钟以上，可以全身血液活络、脑循环顺畅。4.预防动脉硬化持续20分钟以上的步行，有助分解燃烧体内中性脂肪。5、预防糖尿病步行运动可把大量葡萄糖消耗掉，降低血糖值。2.减弱关节炎病痛走路可增强关节附近肌肉，从而减轻疼痛，在水中走或微举重物走会有更好效果。
中老年买什么保险好
随着年纪的不断增大，中老年人的身体健康状况会出现大不如从前的情况。您爸妈已经50岁了，想要保障他们的健康，则应该投保合适的保险。
给您爸妈买保险，您可以考虑为他们投保健康险和意外险产品来提高保障。投保前注意以下几点：
1、在购买健康险产品之前,建议您一定要细读保险责任条款，了解其具体的责任范围。
2、老人由于腿脚不如从前灵便了，比较容易发生意外，因此，您在选择产品时，要选择带有意外保障的产品。
3、老年人投保可以续保的商业医疗保险。随着老人年龄的增加，年龄越大，保险公司拒保的可能性就越大，因此在购买老年人医疗保险时就要选择一个可以持续保障的商业医疗保险。
4、条件许可，关注住院补贴。住院补贴可在住院期间获得稳定的补助。
中老年人买什么保险好
商业不要买··这岁数买不划算··费率超高·最主要商业保险总是不赔付或少赔付·别听业务员忽悠你
你切记一定看他们的免责条款···你要能接受才能买·否则你真别买··逐条看··一堆不赔付
商业保险对原有疾病或原有疾病引起的其他疾病是不赔付的···还有就是你索赔一次后想续约几乎没戏··
有医保就可以··你最多给母亲买份老年人意外伤害保险一年期的（具体你去几家知名保险公司官方主页去查··有的是网上直接购买）
有钱每5年带母亲去上海当地最好的三甲医院体检科做个项目全的全身体检去··
中老年人适合买什么保险？
你好！较为适合中老年人群保障需求的商业保险，主要是意外保险、健康医疗保险和商业养老保险等险种。
需要注意的是，您一定要注意根据具体的年龄、职业以及实际的保障情况进行综合的考虑。对于中老年人士来说，商业养老保险的保费是相对很高的，若经济条件相对不足，建议您讲重点放在医疗险与意外险上。一般来说，保费的投入在家庭年收入的10%-15%是非常合适的。保额为家庭年收入的6-10倍比较恰当。
医疗险建议优先考虑重疾险、住院险，意外险可以选择一年期的综合保障计划也可以选择适合中老年人的特色保障计划，比如骨折和关节脱位的特色意外险。
在投保时，您需要注意保险的保额、保障范围、免责条款、保障期限及生效时间等。
具体的投保方式有很多种，您可以选择直接去保险公司咨询购买，也可以选择在网上的保险平台进行对比选购。
希望可以对您有所帮助。
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