以前没事是经常爱看一些什么减肥的书之类的,喜欢游泳吗?不妨去试试,在夏天即不会因出汗而难受,同时消耗大量的卡路里,每天中强度的运动要坚持半小时以上才会有效果哦,不要选择跑步减肥,效果很差的,而且很累.滑汗冰也可以的.
怎样才能运动减肥
能的 不过挺难坚持d a 坚持和耐心 不言放弃 不中途而非 半年后 你会爱上苗条匀称的自己的 每天少吃多餐 每2-3小时吃一点东西 但是不要吃的太多 同时我建议你可
以每天慢跑半个小时+服用一些产品有氧运动能迅速降低你身体的脂肪量 相信你的身材会很快匀称的 欧麦诗。这个减肥产品。。对人体无毒副
作用。特别适合人们配合做有氧运动来减脂。效果比较明显。我平时都是在淘宝达人的网站上购买的百，度一 下
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如果要是觉得上面的效果不好，你可以试一下,我一个朋友用过效 果非常好 你也可以(加她Q 4124 054)，，建议看看，她2个月都减掉了30多斤，我就是在她的帮助下减肥成功8
如何少量运动减肥
一、避免剧烈运动。
剧烈运动对减肥无效而且无益。所以,就运动项目的选择来说,一般可选择运动节奏中等或较快的项目,骑自行车、游泳、规定距离的匀速跑(1500～3000米)、网球、羽毛球、健身操、打太极拳、体育舞蹈等都是较为理想的。
二、坚持有氧运动。
上面提到的慢性运动骑自行车、游泳等就是有氧运动,具有强度低,有节奏、不易中断的特点,有利于减少皮下脂肪数目,缩小皮下脂肪的体积,适合消化和循环。就运动强度而言,中等强度较适合。如何把运动强度控制在中等强度范畴呢?通常可以通过心率的测定来控制,不同年龄的人其中等强度的心率控制范围是:20～39岁,125～135次/分;40～49岁,115～130次/分;50～59岁,110～125次/分;60岁以上,110～120次/分。
三、最佳运动时间。
健身减肥锻炼宜安排在晚餐前2小时进行,有研究表明,这时的效果是最佳的。不宜做运动的时间是饥饿时,吃饭前、睡觉前。
总而言之,运动减肥的原则是坚持做有氧运动,每周不少于两次。短期运动不会有明显的效果,一定要坚定信心,坚持锻炼,直达健康减肥的目的。
怎么才能减肥
可用食疗法，早餐 豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个
中餐 光泽木耳颗粒、腐乳空心菜、醋烹绿豆芽，米饭半碗
晚餐 素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗这样的吃法要坚持一个月才有效啊！
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